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腹肌运动的三种方式

腹部的运动方式一：躯干屈运动方式请留意上图，躯干屈纯粹是上半身的屈曲，不涉及髋关节。而负责躯干屈的肌肉是腹直肌：训练动作： 1. 卷腹 2. 支撑起腿...

假设你的身体脂肪比已经在10%或以下，你的腹肌亦已现形，不过好像总是不够大、不够突出，因此你每天都做500下卷腹，但情况还是没有大多改善，为什么呢？让肌肉...

将军肚也叫啤酒肚，将军肚减肥是很多男性中年人最头疼的难题。因为长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。同时拥有将军肚的人，普遍有高血压。所以...

要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部！以下的介绍的哑铃计划t就重点训练腿部肌肉及腹斜肌，只要配以清淡的高蛋白质饮食和决心，相信人鱼线指...

夏天过去了为什么还没练出腹肌？但关于这个疑问，其实需要多方面考量，不论是饮食、生活习惯、运动方式等等，都要不等程度的配合，让我们时常无法在第一时间...

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很多腰间盘突出的朋友问平时怎么锻炼腰力？医生一般都会推荐做下面两个动作，一个叫五点支撑法拱桥一个叫小燕飞这两个是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其...

练肌腹是需要无比的自律及决心，特别是下腹，因为腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质素、时间等因素。本文将会提供4招让你参考，好使你...

我们的腹肌主要有7种不同的运动方式。以下方法就从不同的方面对腹肌进行组合锻炼。 1：首先锻炼下腹...

腹肌生理图解腹肌主要由腹直...