腿部

小腿肌健美训练法则

人体哪个部位的肌肉最难练?小腿，因为小腿肌活动幅度较小，屈伸受到?限。针对小腿肌这一生理特点，?用优先训练法则和顶峰收缩法则就成了训练的必需。 一、优先训练法则 在训练一开始，也就是精力最充沛、精神最容易集中的时候...

2010-09-04

保罗迪雷特：股四头肌训练计划

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2010-05-15

汤姆普林斯常用的股四头肌计划

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2010-05-15

詹姆斯.刘易斯小腿肌肉训练计划

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2010-05-11

汤姆的常用股四头肌训练计划

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2010-05-11

保罗.戴马约股四头肌训练计划

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2010-05-11

布兰奇.沃伦股四头肌练法

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2010-05-11

罗尼四头肌肉练法

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2010-05-11

罗马尼亚硬拉锻炼脚部肌肉

让我们这次用这个高密度的杠铃动作来塑造一双强悍的腿部。 动作要领Execution 》调整好深蹲架并注意让固定钩朝外,把深蹲架或者自由深蹲台的高度调到适中的位置。把杠铃放到架上固定好并且装好你想要的重量。 》抓紧杠铃，握距...

2010-05-11

4分钟打造钻石小腿

你的小腿怎么样?我的很差。实际上，按照普通人的标准，它们很棒。但是要按健美的标准这么说吧，多里安耶茨从来就不怕跟人脚对脚的比小腿。 既然我的小腿只能算是一般，那么我又怎么有资格写这篇关于小腿训练的文章呢?听听那些...

2010-04-18