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健身房锻炼要注意安全

天山网讯（记者宋建亮摄影报道）进入冬季，许多喜爱健身的人选择在室内健身，成套的健身器材价格昂贵，放在家里还占地方。健身场所器械设施齐全，还有专业教练指导，人们大多会选择健身俱乐部进行锻炼。据新疆沙湾县飞跃健身...

新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂，所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤，一下这些知识都是新手健身必知的。新手健身常识：先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不...

文章来源：肌肉论坛 http://bbs.jirou.com/59223-1.html 首先，还是提一下我在2012年总结的四定律以及模式化章程、非模式化手段、心理作用等原则，我仍然严格的遵守并运用到日常训练中。2013年在健身计划方面我稍作了调整。这...

提高性能力要做什么运动? 过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1. 坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些...

首先我们要知道卧推的基本动作和常出现的一些误区：第一：卧推要宽握，握在哪里，一般的健身房的奥杆上都有两条线，只要手掌外侧帖到那里就好。第二：卧推一定要触胸，即一定要下到底。半程卧推与全程的发力方式迥异，很多人...

卧推技术四要素：沉肩、铃杆位置、触胸、握杆. 沉肩沉肩作为卧推技术的要领之一，几乎可以说是尽人皆知，但人们对这个词的理解还真是五花八门： 1.与耸肩相对，使肩部保持在自然的位置，想着让肩部靠近双脚方向。 2.推起重物...

单臂俯卧撑。其实俯卧撑还有非常非常多的变式，有很多甚至叫不出名字，当你的水平不断提高的时候，自己就可以设计出不同的俯卧撑方式。单臂俯卧撑的难度较大，大家练习的时候不用勉强，要做到循序渐进。下面我们就来看看单臂...

文章来源： http://bbs.jirou.org/58585-1.html 我是一名体育生，我热爱健身。认认真真开始接触健身到如今也快有三个月了，体重直接从常年不长的65KG到了70KG左右。享受健身而不是忍受健身，健身虽然痛苦，但是我快乐! 肌肉公...

真正健身是从13年4月28日我走进健身房那一刻开始，那时的我是180的个子，65KG的体重，算是偏瘦型的身板子，锻炼后，现在我的体重已经有77KG了,算了下时间已经坚持快7个月了，在这几个月的时间里，我已经爱上健身这玩艺了，我感...

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实，这是因为很多女性对肌肉有误解。她们一想到肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉...