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美女教你如何在家锻炼腹肌

肌肉网提示：此计划适合体重在正常体重范围，过胖的朋友建议先不刻意去锻炼腹...

美女们，猜猜男人更喜欢哪个！！！最近爱健身的美女问我们臀部大怎么办?想把臀部练小点，臀部上脂肪比较多，该怎样练? 其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单，需要做到两点：1、每周进行至少3次长时间的有氧运动，懒人福音，每次...

9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌! 当然啦，如果你腹部有赘肉，那一定要依靠有氧运动和干净饮食，不然腹肌很难显现出来，都被脂肪覆盖住...

这个训练计划，在过去经常用于形体运动员和健美爱好者，也包括IFBB冠军Jeremy Buendia ，Jeremy 通过这个程序为他赛季的手臂增加很大的尺寸。七次的力量 FST-7训练方法FST-7可谓是2009年举世皆知的训练计划。所有热衷于健美或...

提示 : 适合有一定基础，突破平台期的朋友参考训练。 ih CT的训练风格是严厉教官和牧师循循善诱以及语无伦次的疯子的综合体!他用9个强悍的动作将二头和三头榨干!你需要一个小伙伴来协助你，老实说，你需要一个肩膀作为你痛哭的...

提示：有一定强度，建议有一定基础的参考！初学者可以根据自身实际情况修改。谣言：你可以每天锻炼腹肌，他们可以很快的恢复！肌肉就是肌肉，他们是需要重量刺激进行生长和恢复的。你知道肌肉恢复的时间吗？谣言：你需要高...

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每个健美者都有自己标志性的一个身体部位。Fred Smalls 最为人津津!乐道的地方就是胸部，他今天要给我们分享胸部锻炼的秘密!试一下这个大胸王的锻炼方法! 无论你是一个拥有健身多年的健美者还是刚刚开始的健身新手，大家主要的...

Jessie是美国知名形体健身小姐，本文分享她的性感背部打造计划。这个锻炼计划的主要目标就是要让你注意力集中，达到心肌连接。我希望你锻炼的时候能在脑中进行图形化，目标更为细节!简而言之，锻炼后背你的脑子就要集中在后背...

问：运动难以坚持怎么办? 答：当然坚持不下去的原因有很多，这里不一一呈现，如果我们能做到以下几点一定更容易坚持，或者坚持时间更长。 1、学会标准动作、找到一个适合自己的训练方案。 2、充分了解自己的身体状况、随时调节...