肌肉锻炼

提升综合体能：负重爬行！

负重爬行！ 在之前的文章我们介绍了一个非常棒的训练项目：负重行走！ 负重行走可以很好的锻炼我们全身肌群，同时提升核心力量，改善体能，减少脂肪等等！ 今天...

2017-05-27

翻轮胎练什么?翻轮胎动作教学

轮胎训练！ 运动健身需要趣味，需要新鲜感，日复一日的枯燥训练会让你变得乏味！ 这时候如果做出一些改变，不管是训练菜单还是器械的上的变化，都可以让你重新...

2017-05-26

改变节奏： 1-1/2卧推训练！

改变节奏： 1-1/2卧推训练！ 不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键！ 在传统节奏的卧推训练中你是否已经感觉索然无味？是否已经感觉没有乐趣...

2017-05-18

肱二头肌训练：佐特曼弯举

二头肌是很多男生最喜欢锻炼的部位！当你去到健身房！你会看到很多人在进行各式各样的二头弯举！哑铃弯举，杠铃弯举，反握弯举，正握弯举，锤式弯举等等！ 训练...

2017-05-11

引体向上辅助训练：弹力带引体向上！

引体向上辅助训练：弹力带引体向上！ 引体向上是一个非常好的动作，他能够训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸...

2017-05-09

引体向上教学：垂悬肩胛上拉！

引体向上教学：垂悬肩胛上拉！ 引体向上是我们健身训练中的必备动作，他能够训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸...

2017-05-08

高难度引体向上：L形引体向上

L形引体向上 引体向上是我们健身训练中的必备动作，他能够训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸...

2017-05-08

深蹲变化式：最低点深蹲！

深蹲变化式：最低点深蹲！ 深蹲是健身房的王牌动作，蹲下去是地狱，站起来是天堂，如果在健身房你都没有练深蹲，那你都不算在健身！ 强有力的深蹲在健身房非常...

2017-05-03

胸肌训练：哑铃交替卧推

胸肌训练：哑铃交替卧推 卧推是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以帮我们打造厚实的胸肌，强大的上肢力量！ 其中我们在进行卧推训练事主要是采用杠铃和哑...

2017-05-02

卧推变化式：最低点卧推！

卧推变化式：最低点卧推！ 卧推是健身房最受人欢迎的训练动作！每个人都渴望成为卧推达人！在健身房，强力的卧推总是令人自豪的事情！ 可惜想做卧推达人可并不...

2017-04-27