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七分钟锻炼法真的有用吗？

最近网上一直有张图片很火，图片上介绍了12个徒手训练的动作，声称只要每天按着这些动作做7分钟的运动，效果就等于你平时运动1小时！坚持一到两个月就能看到身...

史密斯深蹲和卧推的缺点对于一些刚刚开始健身的人群来说，很多人会建议他们利用史密斯架来进行深蹲，卧推，目的是尝试动作，让训练更安全史密斯架看似安全的...

不要让凳上臂屈伸伤到你的肩膀很多爱健身的人群都做过这样一个动作：利用凳子进行臂屈伸来锻炼我们的手臂肱三头肌！特别是没去健身房，在家健身的朋友，凳上臂...

说到训练臀部肌群，很多人（特别是女生）的菜单中会有俯卧抬腿，站姿抬腿，后蹬腿这些动作！这些动作因为动作简单，关节单一的原因，对于某一些初学者来说是可...

硬拉是一个伟大的训练动作，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。硬拉动作除了训练到全身最有爆发力的其中二个肌肉：臀大肌及腿後侧肌群，也激活大腿前侧...

深蹲变化式：泽奇深蹲！深蹲是一个伟大的训练动作，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。深蹲动作除了训练到全身最有爆发力的其中二个肌肉：臀大肌及股...

卧推是健身房最受欢迎的训练动作，强有力的大重量卧推是健身房最引人瞩目的场景不过，大重量的卧推虽然很酷，但一不小心也会出现危险情况：很多人为了再多举一...

HIIT你真的做到了吗？ HIIT因为被广泛宣传被称为最燃脂的运动，听到最燃脂三个字，很多人就开始不淡定了！纷纷开始各种尝试进行hiit 但你做的真的是HIIT吗？有...

提升握力：毛巾引体+划船握力是运动训练中至关重要的一环，强有力的双手帮你抓起更沉重的杠铃，强大的握力等于强大的力量强大的肌肉！训练握力最好的方式就是...

箱式深蹲是一个非常棒的深蹲变化式，许多力量运动员都对它情有独钟！之前的文章我们介绍了箱式深蹲的好处以及优点今天要带大家学习如何正确的操作箱式深蹲！...