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国外健身房一直流传着一句经典名言：没有在做硬拉的人都不算在健身 硬拉为何如此重要？为和那么多人把它当做黄金训练动作？ 不管你的训练目标是什么，在身体组...
你是否已经开始计划减脂一段时间了？是否依旧运动，控制饮食，但迟迟看不到效果？ 减肥并不是什么难事，难的是做对事！很多人在开始减脂过程中常常会出现一些激...
肩膀是上肢运动的枢纽，处于一个非常重要的核心位置！不管你做任何上肢运动，肩膀都会参与！ 在运动过程中，肩膀又是最容易出现伤病的部位， 如果你的肩膀受伤...
健身营养：如何聪明摄取碳水化合物 喜欢健身，爱运动的人群一定对碳水化合物这样的字眼很熟悉，到底它是什么东西？我们该如何摄取聪明的摄取碳水化合物？ 碳水...
生酮饮食的原理！ 想减脂的朋友在搜寻减肥食谱时一定听说过生酮饮食吧！ 到底什么是生酮饮食？真的能很好的帮助减去脂肪吗？有没有危害？ 今天就给大家带来一个...
卧推是一个非常讲究技巧的动作！想要做好卧推需要掌握好很多细节！ 其中起杠技术是大家谈论最少的！单往往也是最重要的! 当你从一个好的姿势开始动作，在整个动...
许多人在规划训练课表时经常忽略了三角肌后束，三角肌后束是一条比较小的肌肉，却是你的肩部形态的关键！他会让你从背后，侧面看上去肩部更加饱满坚实！ 如果在...
之前的分享问文章： 《一定要做的四个单手训练》 我们提到了单手训练的好处以及几个推荐的动作练习动作！ 单手训练虽好，但是掌握起来也较难，除了基础的一些动...
增肌好技巧：一又二分之一训练法 健身训练是个技术活，除了要掌握好良好的动作基础之外，还有很多训练的技巧可以帮助我们获得更好的训练效果，比如传统的顶峰收...
卧推技巧：把肩胛骨钉在凳子上！ 卧推是一个很难的动作！想要做好卧推非常不容易！需要掌握好很多细节！ 其中有个很重要的点就是：如何把肩胛骨稳定的钉在凳子...
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