肌肉锻炼

冯·莫格左二头肌撕裂，现在他的手臂是两

澳大利亚健美卡勒姆冯莫杰像极了阿诺施瓦辛格，十一月底他伤了自己的左二头肌，只好把它手术修复。在手术后的一个月里，冯莫格贴出了一个他的身体样貌的视频，...

2018-01-12

增肌心得：5个建议让你变壮汉

只要你的目标是变得更壮、更大只，就务必遵循渐进式超负重的原则！ 说来也很简单，在量力而为的前提下，在每次的训练中你应该尝试增加操作重量，而这招对新手尤...

2018-01-11

7个训练提示帮你能更好健身！

1 - 锻炼与应用 花费太多的时间来辩论各种练习的优点和缺点。我和其他人一样拥有我个人的最爱，但我不认为那里有无处不在的最佳练习。同样，我不认为有很多练习...

2017-12-22

预防背部和颈部疼痛的方法

本文主要针对健身爱好者的背部伤害预防。背部和颈部疼痛，以及支撑这种疼痛的问题，如果没有预防或解决，将很快阻碍结果。个人经验告诉我们背痛可以从根本上削...

2017-12-22

颈部训练，建立你的核心盾牌！

你的脖子支撑你的头部的重量，并保护从你的大脑传递感官和运动信息到你的身体其余部分的神经。在一个完美的世界里，一个没有扭曲和卷曲的，你的脖子既坚固又灵...

2017-12-22

10个腹部训练秘诀解答，替你早日雕刻完美

每个人都想看到腹部肌肉。出于某种奇怪的原因，腹部肌肉被认为是最难训练肌肉的。这10个腹部训练秘诀将为这个难题提供一些启示，希望能让你走上用木头雕刻出来...

2017-12-22

了解腹部生理学，练就流线型的腰围！

在当代，很多人越来越意识到健身。关于健身个人的描绘每天可以看到数百次，在所有这些图片的许多相似之处，一组流线型的腹部已经成为确定是否真的有人形成的基...

2017-12-22

CrossFit的风险：CrossFit训练的要求

CrossFit适合你吗？ 近年来，CrossFit越来越火热，因为打破传统健身迹象，以及充满激情乐趣和能量的训练，CrossFit越来越受人欢迎，在国内也开始呈现出越来越多...

2017-12-12

俯身划船第一步：学会俯身

俯身划船第一步：学会俯身 杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群 同时很多人又深受杠铃划船之害，糟糕的操作姿...

2017-11-17

杠铃划船变化式：罗马椅杠铃划船

如果你是个喜爱健身的人，那对于划船训练绝对不陌生，划船是对于背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。 划船的姿势百百种...

2017-11-17