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七大经典力量训练动作

在健身界中确实有些动作是无可取替的，这些经典动作是什么？为何能经久不衰？来看看这7大经典力量训练动作。 1. 深蹲被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因...

驼背、圆肩、高低肩的体型怎么纠正？（提示：如果是天生畸形就无法纠正。）这些都是上班族和学生因为姿势不良造成的。不过，只要对症下药，利用适当的重量训练...

超级组是其中一个最出名的训练动作配置，因为它既简单又能够有效提升运动量！但是大家所认知的超级组是正确吗？超级组亦有要注意的地方，所以大家一定要好好认...

心肺功能训练误区１．健身懒散症美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为健身懒散症。...

下面是力量训练需要注意15个事项: 1.要热身以及伸展运动，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。像跑步10分钟或是踩脚踏车。以及做体操。缺乏热身跟伸...

最理想情况是一周做两次的手臂训练。建议初学者一周不要做超过三次，因为过度训练对于进步反而会产生反效果，比训练不足更糟糕。 ※注意：刚开始力量训练的人...

炎热的夏天，好看的短袖衣服纷纷出炉，但是微凸的小肚却只能让你望衣兴叹吗？想要瘦小腹，想变得更结实，那力量训练一定不可少！不过做力量训练前，先撇清一些...

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂...

张景琦翻译当你看到这个文章标题的时候一定很惊讶，竟然有人想减肌肉？实际上，想减肌肉的人并不少，而且不管从原理还是从方法上来讲，减肌肉比增肌简单的多...

运锻炼的目的在于强化力量，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害!尤其是对运动新手而言，因本身力量不够强健，身体会不自觉得像借助其它部位的外力来帮助动作完...