入门锻炼

六个锻炼技巧强化肌肉效果

锻炼是是很久没有进步了?快来试试下面这6个锻炼技巧，让你的肌肉刺激效果更好，增长更快！ 1.更重、更高次数 重量更重却要练高次数？你没有看错，虽然这建议看...

2016-07-25

健身不成功？你要了解这些~

健身那么久，为什么你没有觉得成功?看看下面的你可能出现的问题。如果有，那么就改变试试。 1：饮食不要过量 先不论你吃进去的食物是否健康，但一定要控制所摄...

2016-07-11

如何通过游泳强化肌肉部位

除了跑步健身，游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动！不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻炼到不...

2016-07-05

六个增肌小技巧 让肌肉得到意想不到的刺

当大家问一些资深的健身朋友们，在训练上有什么值得注意呢?答案大多是在寻找属于你自己的训练模式之余，每次训练都加一些新点子，让肌肉不能猜透你的训练!现在...

2016-06-20

男性健身如何预防“生理危机”

常常有在运动的各位阳光型男们，你有遇到过健身危机吗?这可不是指遇到健身平台期之类的问题，而是在使用健身器材、户外运动的时候，因为穿着的内裤包覆力不足，...

2016-06-02

锻炼第二天没有酸痛感怎么办？

最近在肌肉论坛有很多类似提问，如：训练完的第二天都没有什么酸痛感，是不是训练没有效呢？ 其实并不是这样的。训练有没有效是根据你当下的感受来判断强度的安...

2016-05-09

运动健身前后五大误区

误区一：运动过程中，口渴时大量饮水或口乾舌燥忍着不喝。 只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只...

2016-05-05

循环训练不适合每一个人

想要在短时间内得到最大效益，以至于省时又能练到全身的循环训练，成为不少人训练的首...

2016-04-27

预防伤病最重要的十个拉伸动作

不管做什么运动，开始前和结束后适当的拉伸和舒缓肌肉，可以有效避免肌肉酸痛与减少运动伤害。快来看看这10招重要的拉伸动作。助你雕塑体态之余又不会腰酸背痛...

2016-04-10

硬拉容易导致腰伤的六个原因

硬拉和深蹲一样，也是价值极高的力量训练动作，因为它能用大重量刺激你的各个部位。不幸的是，硬拉常被称为腰部杀手，很多人在硬拉时腰痛，难以增加重量，因此...

2016-03-05