�-肌肉网

5个让你充满健身动力的方法

汽车累积到一定的里程数需要保养；电池再怎么有劲，使用一段时间后也会没电。人的身体非机器，健身这档事，何尝不是如此？在长远的训练计划内，遇到身体疲乏、...

进行硬拉时，应该如何呼吸呢？常见的建议：在把重量举起前，先吸口气、缩紧核心，把重量举起的过程同时进行吐气，最后把杠放下来同时吸气。什么时候吸气吐气...

1 .想要增肌的朋友请记住：增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌有可能体重没有跟着增加，因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量!所以增肌有可能会增重，...

当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，接着就擦汗、洗澡、回家睡觉了吗？不不不，你还有些非常重要的事情得做。运动期间，身体所消耗的能量与使用...

导语：这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间碳...

最能增...

平板支撑和健腹轮动作分析平板支撑及做健腹轮是一个腹直肌等长收缩的训练，即是在进行动作期间，腹直肌是维持在收紧的状态，不会拉长或缩短，所以当你躯干有...

大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢？每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或...

健身新手初接触这门运动时，大都觉得无从入手，因为健身实在有太多不同的门法，而且又不知道哪些方法有效。有见及此，我们罗列了增肌十大法则，让新手们在训练...

瘦子的烦恼永远是：我无论怎样做都肥不了，已经吃很多，而且又有做运动，还是肥不了，怎算好？如果这是你的心声，入来看看有没有犯下本文提供的错误，同时跟从...