肌肉网

　　当他第一次站在更衣室镜子前，他突然意识到自己已经胖得像一条鲸鱼。但在水中扑腾了四下就上气不接下气了。他感到难堪到了极点，穿上衣服回家了。但你也猜到了，他并没有放弃而是继续地做了下去。他从网上找到很多资料帮助他提高泳技，并得到了朋友和家人的鼓励，在五个月之内，他可以游上一个小时而不间断了。经过了一年半时间，他的目标终于达到了，而这时的他，已经是一个新面孔了。罗伯特这时已经在向别人传授健身的益处：从一开始游泳，他的身体感觉就好多了。

　　你的生活方式是你的选择

　　已经有无数的研究表明，人一但开始有规律的健身，好处就马上会显现出来。罗伯特从二十年没有锻炼的人到现在开始鼓励别人健身，他走过了一个历程。他对自己的变化感到异常的惊喜。他变了，你也可以!而这本书可以帮助你迎接改变和挑战。

　　现在你有没有在想，自己的时间，精力和金钱或家人能不能允许自己花时间来健身。健身是需要你努力的，但从来就没有不努力就可以成功的事。让我来帮你估算一下你需要花多长时间来健身吧，每天要5分钟左右计划饮食。每周要2—3个小时健身。这些也就足够了，并不象你想象的那么可怕。

　　而当你开始健身之后，你所能得到的益处更多：

　　l显著的减缓衰老。

　　l改善脑部血液循环，精力充沛，增加你的工作效率，创造性和记忆力。

　　l减少压力和抑郁。

　　l减少心血管病，糖尿病，中风，高血压，高血脂，骨质疏松，关节炎，癌症等病症。

　　你有两个选择，一个是让自己更精神，更健康，延缓衰老和减轻压力。另一个是还像现在一样。这是你的选择，没有别的人可以强迫你来做这件事。美国“消费者报告”杂志曾做过一项调查，在160个成功的减肥了而且又保持不回弹的人当中，大多数是试过了多种的办法的。但最后一次的成功的不同之处就在于，他们想要瘦身的愿望，终于战胜了对饮食和沙发的依赖。这也就是我们所说的“打开开关”。一旦你打开了开关，你已经下定决心，那么其他的步骤也就水到渠成了。当我第一次和一个健身者谈话的时候，我可以从他们的身体语言就知道他们是否真的想坚持下去，或者只是想“试试”，这两种人所得到效果是完全不同的。

　　我在健身俱乐部中有许多机会和会员接触。有些新会员在和我聊天的过程中眼睛不愿意正视我，身体也扭扭歪歪，当问到他要达到什么目标时，总是说不清楚自己想要什么。“玩玩”，“这个很新鲜”“别人都来，我也来”就是他们的回答。这就说明他们决心未定，还没有动力，但另一些人则坚定的看着我，告诉我他们已经不能再忍受肥胖或无精打采，他们要想活得更长，更年轻，再也不想上一层楼，就必须停下来喘气。他们会问我怎样去做，去改变自己。这些人是我最愿意见到的，也常与他们分享成功的喜悦。

　　你是这两种人中的那一种呢?

　　公开你的目标

　　我以前有一个客户，她是一个受过极高的教育的人，有法学学位和MBA，在一家大公司任职。但她的体重却严重超标。吃饭基本上全靠快餐加糕点。虽然她花了很多钱找各种各样的瘦身办法，并且请我的公司帮助她，但效果一直不理想。在与她交谈的过程中，我发现她从来没有告诉她的亲戚和朋友她在健身和瘦身。她说她怕别人发现她在尝试又没有效果，那么她会很丢面子。为什么呢?因为她害怕失败，而又觉得自己肯定会失败，所以不愿让别人知道。所以她的努力都是在向失败靠近。很多人在开始健身的时候，都是预知自己会失败，坚持不长久，所以他们不会成功。当你的朋友和家人给你鼓励和压力的时候，他们其实是在帮助你达到你的目标。

　　在以前你可能试过多种健身和饮食的办法但效果不甚满意。但这些不愉快的经历并不一定说明你这一项的努力会失败。抛弃那些负面的想法，你已经有了一个目标，你已下定决心，那么这一次就一定要成功。所以要争取一切可能的帮助，当你向你的朋友和家人公布的时候，你的自信心和决心会更加坚定，而他们的建议，督促和鼓励也可以使你的努力更持久。

　　一个新成立的公司，一般都从一个或者几个股东开始。他们对外是不用公布经营情况的。就像你一样，所有的花费，流水，利润，工资，红利，都只有个人或几个人知道。这个公司也许看起来成功，或者不成功。外界者的投资者无从知道。没有外界压力，也没有失败的耻辱，就像你一样，如果没人知道你要开始健身，而你也没有达到目标，别人就不会知道你失败了。但实际上，你自己始终知道。

　　但当一个公司有了一定的经营规模和利润增长历史，他们可能会选择上市融资。这时候，他们会向投资银行公开自己的经营情况，进一步，向公众展示自己的经营模式，利润情况，管理人员薪金等等。简单的说，它们上市之后，内部经营情况就公之于众，而股民也就可以向管理人员施加压力要求达到预定目标。这也是我们希望你做的。我希望你把你的计划向你的亲友们公布出来，向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，希望他们也积极的辅助你。你向他们解释你已经从不健康的习惯中走出来了，而要开始一个新的你，新的历程。这个历程包括了你的目标和你的计划。就像公司上市之前都要做宣传一样，你也要“上市”，你也要赢得别人的支持。虽然别人有时也会给你压力。但你那一次成功是没有压力的呢?你在上学争取好成绩或者考取好学校的时候有没有压力呢?你在工作中争取出人头地，得到提拔的时候有没有呢?当你开始你自己的公司的时候有没有压力呢?