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十分钟燃脂运动

提示：适合女性朋友参考。由SHAPE网站提供的10分钟的燃烧卡路里的运动，让你拥有好的腰腹曲线，有5个动作，10分钟内不断的进行。第一个动作【Scissor Skier】脚部前后交叉跳，左脚前+右脚后的同时，右手举起+左手往后(掌心...

在外国一网站健康分类中有一篇「20 Habits That Make You Fat (20个导致肥胖的习惯)」，很多人都认为低脂或脱脂的食物卡路里比较低，但实际上低脂或脱脂比较全脂来说，可能会摄取更多的热量。睡太多、睡太少、少吃一餐、看太多...

文章来源：陈博新浪博客小说《三国演义》中，关云长过五关斩六将，千里走单骑，护送两位嫂嫂到古城与兄长相会的故事，中国的老百姓可以说耳熟能详。其实在我们减脂的过程中，也要需要过五关斩六将，护送两位嫂嫂与兄长相会。...

在知名Womens Health女性健康网站上，有一篇「家庭锻炼」的文章，不需要任何器材，提供8个动作的超级组的训练，包含阻力的动作及有氧视频，每个动作进行各60秒，一共进行3个循环，循环之间休息一到二分钟。 ■ 所谓的「超级组...

人们透过各式各样的节食来进行减肥，最危险又不健康的方式就是摄取的营养及热量不足，但往往这也是最常见的方式。 ◎ 吞绦虫减肥法在20纪年开始，开始有人透过吞食条虫的方式来进行减肥。吞进活生生的条虫，然后食用药丸将条...

不管你是从事重量训练、无氧运动、有氧运动等，但你不断的在重覆同样的运动时，你的身体慢慢会「习惯」。比方说，对于要以跑步来「减重」的朋友来说，刚开始跑步时，身体还不认识跑步这项运动，步伐大小可能忽长忽短，节奏可能...

2012年是我最苦难的一年，博士毕业压力极大，每天都静坐着写论文至少12个小时。回家之后，经常吃垃圾食品，而且还爱上了德国大肘子，FishChips等等糟糕透顶的食物，还经常弄两瓶啤酒小酌一下，结果1年多之后，我收获了两样东西...

最近在外国网站上看到一篇关于有氧强度与能量来源消耗的关系的文章。文章提及运动强度关系到身体能量的消耗，是消耗了脂肪(减肥)、碳水化合物或是蛋白质。中低强度的运动，消耗脂肪的比例较高;而高强度的运动，消耗碳水化合物...

爬楼梯是中老年群体强身健体的有效运动方式之一。研究发现，每天两次，每次爬200级台阶，每周锻炼5天，坚持8周，肺活量可增加17%。美国健身专家乔丹希艾特表示，爬楼梯可以锻炼全身（尤其是腿部），但并非每个人都掌握爬楼梯的...

一个朋友，也算是办公室的金领，身高为165厘米，体重也算适中，大约有55公斤。这样的身高和体重，也算是比较理想的，可是她依然整天唠叨：怎么能够再瘦些呢?瓜虫宝贝也是对减肥痛心疾首的吧，即使自己的身高体重比已经很理想了...