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运动心率的三个误区

运动时搭配心率带或心率表，是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率，你可以确定你的强度是否足够却又不至于过强，亦可维持在一个区间内，此外，还能快速评...

来自英国减肥网站 nutracheck 的消息！根据他们的统计，那些平均成功减少体重10%以上的人，有高达91%将巧克力这项食物纳入他们的平日饮食计划中！该调查还发现...

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跑步常做为减肥的建议运动之一，但往往也是受伤灾难的开始。对于久坐不动、体重过重的人来说，要开始运动减肥时，会建议不要从高冲击的运动开始（跑步、跳绳）...

在运动的过程中，我们会消耗能量来执行各种动作，来源分别是葡萄糖、脂肪和蛋白质。这三种不同物质都可以被身体利用，但要使用何种燃料来消耗，则取决于你的运...

波比（Burpee），是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，在20世纪时就被收进牛津字典里，说起来算是有些历史地位和名气。如果你曾当过学生运动...

无论你是想减肥还是想增肌，你一定有听过朋友建议你不要吃太多碳水化合物，特别是夜晚，背后的理论是晚上我们身体的运动量普遍较低，新陈代谢率减慢，进食的碳...

一：保持正常的新陈代谢针对如何减掉肚子上的赘肉这一难题，大家众说纷...

图片来源：bbs.jirou.com 文：豆瓣《没有好身材怎么有青春》运动减肥的最佳时段是在早晨，而且运动的时长、强度、方法其实都很有讲究，不达到一定的标准，你...

Burpee，中文音译为：波比跳，是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一...