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跳绳是简单易行的减肥健身运动

跳绳，简单易行，能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，被很多人称之为最有效的运动。跳5分钟绳等于慢跑半小时，跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀活动，是一项可以协调全身的运动。研究显示，跳绳...

耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。达拉斯有氧中心运动学家扎克巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活...

想跑步怕跑成萝卜腿重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很...

如果你是一个健身爱好者，喜欢徒步或者单车出行，这款AllSport GPS应用应该在你手机中出现，这里面已经包含有20多种健身项目的统计来帮助你燃烧自己的热量。 AllSport GPS提供的功能包括跑步、散步、暴走、单车等轨迹记录和路...

据《每日邮报》报道，今年有很多人在考虑减掉一些赘肉，但是用瘦身一词几乎很难完美描述科林科菲尔德迅速减轻的体重。他的体重减少了约292公斤，从一个卧床不起，失去行动能力的人，摇身变成一个能够轻松登山的人。 41岁的科菲...

很多经常运动的女人，经常面对这样一个头痛的问题，就是大腿肌肉多，看上去很粗。那么怎么让大腿变细呢，请看下面的文章。你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。瘦腿最难...

现在已经是春天了，把握节后黄金瘦身期，精神满满地运动起来，把身上的赘肉全部甩光光吧。准备动作：送掉零食准备软尺想减肥却不知道从何开始？先做好完全的准备工作。别小看以下几个步骤，它们可是能让甩肉事半功倍哦！ 1...

运动1：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动2：1.躺...

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。饭后如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考： 1.练习蹲桩： [预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自...

简单有效的哑铃减肥操的具体步骤：直立，双腿分开，与肩同宽; 上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍弯曲; 头部微微上抬，右手搭在右膝盖上，左手握住一只2。5~5kg的哑铃; 吸气，缓慢抬起哑铃，直至手臂上部贴近体侧，与...