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运动长跑如何呼吸最好

长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难...

40年前就连医生都在反对那些可能对身体造成伤害的剧烈运动。而在那以后，数千次的不带偏见的科学研究都毫无疑问地证明：人体完全可以适应哪怕是最具挑战性的工作和状况，其结果会是一个更健康、更强壮更有耐力和柔韧性的身...

现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必用到健身场所的各种有氧器械，跳绳就是很好的一...

1 节食能让人的体型变得更好么?能不能靠节食来局部减肥? 答：节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整...

肌肉网开通减肥减脂的专栏有什么特点（）。不同于众多减肥网站一样，我们的指导会更加通俗易懂，更加有针对性。通过整理(http://bbs.jirou.org/j-89-1.html)上面成功减肥人士的经验。相信他们的减肥故事和案例比任何教学式文...

此类广告为夸大减肥效果，多为找模特拍摄。建议女性减肥者穿透气或相对宽松的运动衣服健身。核心提示：有不少女性在运动时习惯穿紧身的塑身衣，但实际上，这样不但不能减肥，反而容易招来意想不到的病痛。女性天生都是不爱运...

你上次跳绳的时间距离今天已有多久？一个月、一年、还是离开学校后就再未碰过？跳绳并非少儿专属运动，它简便又经济。此外，跳绳所燃烧的卡路里可能超乎你的想象，所以不妨买根绳子试试看！ 10分钟跳绳减肥法 Step1原地左脚单...

绳子热身运动侧拉热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持8至10秒，以达致肌肉柔和舒缓地伸展，使肌肉能充份地适应进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约5至10分钟，但也须配合当时天气的温度而加长或缩短...

肌肉网提示：此阻力带塑形锻炼适合体型一般或者略微偏瘦的女生锻炼。体重过胖者可参考肌肉网其他有氧健身锻炼计划。即使每天锻炼十分钟，只要方法科学合理都会有好效果。在都市生活的上班族朋友们，由于长时间久坐在桌子前，...

你运动的目的是什么?如果是减肥的话，那最好的方法就是透过合适的运动把多余的脂肪燃烧掉，所有的有氧运动能帮你完成这个梦想，不过先要确定你所选的这样运动是适合你的体质的。如果想要有点线条、结实一点，那么就可能要迈向...