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各种减肥饮食的方法

★ 节食减肥法原理：没有热量摄入，还会通过燃烧体内的脂肪维持身体的能量供应，热量摄入远远小于热量消耗，从而达到减肥的效果。分析：这是最常见的饮食减肥方法，许多想减肥者都会先选择此法，因为可以不用运动，但是您考...

健身运动是消耗热量，你还要注意饮食，因为这个是摄入热量。你只需遵循5个单纯的规则：规则1：避开(白)糖避开所有已经是、或者原来可能是白色的碳水化合物(糖，carbohydrate)。以下食物都在禁止之列：所有面包，米(包括糙米...

如果你要减肥，那么下面的几条原则一定要记住，这个对于你在餐馆就餐也能够选择到适合你的健康食物十分重要：原则一：点餐之前的小绝招---多喝水适当饮水是保持健康体重的关键。在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减去体重...

1、热身放松区 50%-60%HRmax 热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让随后运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加身体温度和加快血液循环，使我们的心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节等能逐渐...

空腹有氧是指：早上起床后，先奔赴健身房进行30-60分钟有氧，接着再吃早饭。人们希望这样做可以直接利用脂肪进行供能，而不是葡萄糖。然而有些人并不这么认为，他们觉得空腹有氧会加快肌肉的分解。还有一些人不喜欢在这个点训...

减肥后反弹的原因主要有以下三种： 1 采用了错误的减肥方式减肥时减去的只是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对...

热量平衡原理热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响，身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。跷跷板的一端在口里，它摄入热量的多少确定了一端的砝码，另一端在身体内部，它消耗热量的多少是这一端的...

炎炎夏日，人们衣薄如蝉翼，赘肉在不经意间走光，许多人又在叫喊着减肥。最近，这张图在微博上热流，为此，我们邀请健身教练苏凯为这三类人制定减肥、健身计划。图中三种不同类型的肥胖尽管有不同的特定因素造成，但其主要因...

曲美不腹泻，但是便秘。博凯有效，但反弹速度和减肥速度一样快。瘦酷说是可以缩小胃，但是服用者没感觉，速度也没有宣传中的好。维亭开始还好，后来就没有作用了，一不小心就反弹。康宝莱减肥药没有找到服用者的评论。塞...

当称上面的指针没有朝你希望的方向移动时，你是不是觉得非常的沮丧。最近我感同身受，但接着我在思考这些数字真正意味着什么。重量：物体重量的单位数量，即一个物体有多少重体重的定义基本上代表的是一个人或一样东西有多...