锻炼动作

肱二头肌

解剖二头肌 二头肌 肌肉解剖 二头肌肌肉 肱肌，肱桡 二头肌主要由肱二头肌和肱肌， 肱二头肌的行为，在弯曲的前臂。 集团麾下 练习有直接 练习的辅助作用 练习用的二头肌直接行动 坐在弯曲二头肌 这项工作是做在板凳上坐。 大...

2011-12-14

腹肌

腹肌训练 腹部解剖 腹部如何已制定 或无重量紧缩 特殊功能块腹肌 腹肌练习是最流行的，他们是必不可少的程序，但往往错了！ 发展ABS 腹部肌肉 斜腹腹直肌 该斜肌是由两个肌肉：大斜和下斜。 他们是腹部腹直肌adbomen（导线或腹...

2011-12-14

颈后斜方肌

解剖斜方肌 梯形 肌肉解剖 斜方肌和颈部肌肉 横梁上，中，低 飞人是一个很大的肌肉，它涵盖了整个上回的背部中间脊椎，肩， 它是在homoplate和肩旋转流动性有关。 飞人由三束：以上光束（在锁骨上缘）通过光束（肩胛骨的脊椎）...

2011-08-23

颈后杠铃推举

动作图示： 相关器械：...

2011-08-23

肩部三角肌

解剖三角肌 三角肌 肌肉解剖 肌肉三角肌 前，中，后 三角肌肌肉有三种：前，中，后 的三角肌操作允许旋转的三个方向的手臂：前，顶部和背面 的三角肌的三个包应作为单独的肌肉视为。 肩集团 练习有直接 练习的辅助作用 练习与...

2011-08-21

胸部胸大肌

解剖胸鳍 胸部 肌肉解剖 胸部肌肉 胸大肌，胸小 胸鳍覆盖的胸前。 他们让前手臂的运动。 这种肌肉发生在锁骨及其附件的所有沿胸骨和肋骨软骨上半年。 集团胸鳍 特稿胸部 关于胸部卧推训练中心大多数情况下，许多忽视变化专门的...

2011-08-21

单臂颈后臂屈伸

单臂颈后臂屈伸锻炼动作： 1.正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方;左手托于左侧腰间。 2.右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动;持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收...

2011-08-08

双臂颈后哑铃臂屈伸

目标锻炼部位：增加三头肌围度 动作要领： (1)双臂颈后臂屈伸(Dumbbell Triceps Extension) 1.两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。 2.两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动;收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把...

2011-08-08

听髋蹲

听髋蹲主要锻炼股四头肌...

2011-08-02

哈克深蹲

哈克深蹲训练部位：股四头...

2011-07-30