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所有运动项目的训练都离不开拉伸运动，它是健身过程中的重要一环，但是很多人因为嫌麻烦在健身过程中就忽略了拉伸，如果你的训练计划中长期没有拉伸，那么势必...
精英者和普通人的区别在于基本功。 相信这句话放在运动健身领域是最好的见证，优秀的训练者往往掌握了正确的姿势和技术，这便和其他训练者拉开了差距。在卧推这...
6月16日凌晨，在西葡大战中，C罗一人carry全队，连进三球，更在葡萄牙队落后于西班牙队的关键时刻，上演帽子戏法，奇迹般地将比分扳平。 在比赛开场的2分13秒，...
经常会有小伙伴问，为什么我吃的少也很容易胖？ 在INS上有位知名的营养博主Amanda Meixner最近她分享了一组图片，告诉你为什么吃得少还是容易胖！ 减肥过程中不...
前不久，我们推过一个每天做200个卷腹的实验，最终结果很让我们意外，即使每天200个卷腹，实验者还是没有练出腹...
上次一篇国外的实验贴每天坚持100次深蹲，30天后会有什么变化？得到了粉丝不错的反响，这次我们带来30天的俯卧撑实验 俯卧撑被称为上肢训练的黄金动作，是许多...
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女神Anllela Sagra，我相信大家都很熟悉，拥有上千万粉丝。不仅身材好颜值还贼高，在中国健身圈也是备受追捧。 由于Anllela Sagra实在是太过于万丈光芒了，以至...
00后，在我们的印象里或许没有什么好的标签，但是你又不得不承认，00后确实正在迅速的崛起着。 特别是在身材方面，确实有很多00后已经超越了90后、80后，这不，...
硬拉是一种非常有功能性的动作，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。硬拉是一个髋关节主导的动作，他可以通过一些细微的变化来变化成不同的硬拉动作，并...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
女人在健身时会达到性高潮...
世界“十大臀神”排行榜，你见过的翘臀都弱爆了！...
翘臀女生大重量深蹲，保护的教练真是尴尬到不行.....
