健美健身 / 健身新闻_肌肉网

腹肌训练好动作：仰卧画圈！

腹部是大家最钟爱的锻炼部位！相信有大多数人是因为想要菱角分明的六块腹肌走进健身房的！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了...

健美vs健体，妹子更喜欢哪种体型？

健身有很多种追求，有的人追求极致，练出更大的块头。有的人追求线条，练出更加均匀的肌肉。所以，就有了健美、健体的区分，但是，这两种体型妹子们会更喜欢哪...

怎么练臀不粗腿！教你翘臀不粗腿秘籍

无深蹲，不翘臀许多健身妹子都深信不疑，但是在进入健身房进行实际锻炼后发现，力量是涨了，臀部也涨了一点，更烦人的是腿围也成倍的增长了！难道这句话是骗人...

每天坚持200个卷腹，30天后会有什么变化

腹肌不管是男人还是女人都想拥有，说到练腹肌，我想每个人都会的动作就是卷腹卷腹也是一个简单有效的训练动作，很多人都会这个动作，以至于很多人都有一个想...

健身上瘾后，身体会发生什么惊人变化？

健身是一件很容易上瘾的事情，健身的魅力之处在于不仅会让你经历意志的考验，还需要你付出成吨的汗水，学会忍受身体的疼痛酸楚，甚至可能受到外界的质疑，但相...

C罗的翘臀，连摩洛哥队长都想摸摸...

6月20日晚，2018年世界杯B组第二轮，凭借C罗在4分半钟的头球破门，葡萄牙1-0战胜摩洛哥，出线形势一片明朗。进球后，C罗冲向角旗高高跃起，兴奋的庆祝进球。...

臀部训练：训练完屁股酸效果才好？

紧实上翘的臀部人人爱！很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的！很多男生对翘臀也是没有抵抗力！但是很多人在进行臀部训练时会进入一个误区就是，训练完如果...

这些健身冷知识，很多人都不知道！

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高强度循环训练，助你高效燃烧脂肪！

今天，为大家准备了一组高效燃脂的循环训练。通过这个训练心率监视器可能显示红色警告读数，所以我们称这套动作红色警戒。这套动作由蹲跳和引体向上组成，它...

减肥的三道坎，你能跨得过去吗？

1、睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自...