健美健身 / 健身新闻

补充蛋白质吃肉还是蛋白粉蛋白粉的作用

都知道，想要一个好身体，除了运动和睡眠之外，最重要的地方还是饮食。为了给自己一个好身体，有充沛的精力去面对工作与生活，就要注意营养均衡。所谓的营养均...

人体之所以能够活动自如，就是因为有骨关节的结构，大部分的骨关节，不但是提供人体活动之需，并经由软骨保护骨头避免磨损，日常行走、运动都离不开它们。因此...

随着生活节奏越来越快，不健康的生活方式导致我们的身体容易出现各种各样的毛病，其中最常见的就是肠胃问题。肠道是人体中最大的消化器官，也是人体中最大的排...

核心稳定：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，只有核心稳了，力量传输才会更顺畅，也更不易受伤。当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就...

健身除了训练之外，离不开补充营养，如果缺少营养，不仅无法塑造体形，反而会出现疲劳、体质变差、锻炼效果...

睡眠质量差的人经常会难以入睡、容易惊醒、睡醒后依然感到疲惫不堪，长时间这样下去对精神和身体都是一种折磨。要怎么样改善睡眠，提高睡眠质量呢？ 1.营造应该...

钙作为骨骼的重要营养元素，很多人平时都很重视补充摄入，但有时效果却并不好。你知道吗？运动也有助促进钙质吸收，同时还能防止钙的流失，使骨骼变得更加强壮...

方正黑体上班族每天一大早就起床，急急忙忙敢去上班，下班拖着疲惫的身体回家，每天花一大半时间在工作和路上，几乎没有时间买菜下厨煮饭，而外卖也就成为上班...

对于很多人运动的人来说，最烦恼的一个事情莫过于怎么保护膝盖。膝关节是我们人体最重要的关节之一，积极参与各类身体运动，所以一不小心就会出现损伤，或者造...

2019年3月8日下午13时30分，「2019 IWF中国健身领袖论坛」在上海新国际博览中心2019 IWF主会场顺利召开。作为IWF的王牌论坛，2019 IWF中国健身领袖论坛以健身...