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哑铃硬拉的正确姿势详细介绍

硬拉是锻炼腰部肌肉和腿部、臀部肌肉的一个很好的动作，如果身体素质好，硬拉起很重的东西，也会在视觉上给人很大的冲击力，让人觉得很霸气，但是硬拉是一个比...

女生练哑铃飞鸟10kg有效果吗

新手刚开始健身的时候，会比较在意锻炼胸部肌肉和腹部肌肉，尤其是胸肌，如果锻炼得足够发达，让人看起来就觉得威武雄壮，视觉效果极佳。在锻炼胸肌的很多动作...

平板卧推一天多少组最好最合适

在健身房中，我们会看到形式各样的健身器材，很多健身达人使用器材帮助自己更快更好地完成训练项目。对于新手来说，会比较喜欢锻炼胸部肌肉，除了借助哑铃做一...

哑铃平板卧推练哪里的肌肉

新手刚开始健身的时候，会比较喜欢锻炼腹部肌肉和胸部肌肉。因为这些肌肉群相对来说比较大，锻炼起来也容易一些。尤其是锻炼胸部肌肉，很多人都会选择卧推的动...

最科学的哑铃飞鸟呼吸方法

对于哑铃飞鸟，相信有人还是了解的，当然哑铃飞鸟的好处是不少的，但是很多人都不清楚哑铃飞鸟的呼吸方法，那最科学的呼吸方法是什么，还是有人知道的。那么，...

哑铃硬拉锻炼哪些肌肉不懂的快来看看

哑铃硬拉是一个有不少作用的动作，相信有人还是了解的，不过哑铃硬拉也是有一些讲究的，但是很多人都不清楚哑铃硬拉锻炼哪里，还是有人知道锻炼哪里的。那么，...

哑铃肩上推举常见错误是什么

喜欢健身的朋友，或许对练肩比较感兴趣，而在所有练肩的动作中，推举是很受喜欢的，它几乎可以很好地锻炼到前束、中束和后束，此外，对核心也有一定的锻炼效果...

一般人练哑铃卧推重量多少合适

卧推是很多健身者都喜欢的动作，它可以锻炼到臂肌，也可以锻炼到胸肌，卧推的时候，可以选择哑铃，也可以选择杠铃。不过，不同的训练对于重量的选择也是不一样...

正确的哑铃飞鸟标准动作详解

在锻炼动作中，哑铃飞鸟是一个有不少好处的动作，相信不少人对哑铃飞鸟还是熟悉的，但是很多人都不清楚哑铃飞鸟的标准动作，那最正确的标准动作是什么，还是有...

每天用哑铃硬拉100个一年后的变化是什么

对于哑铃硬拉，相信有人还是了解的，而在哑铃硬拉中，哑铃硬拉的作用也是不少的，但是很多人都不清楚每天用哑铃硬拉一年后有什么变化，还是有人知道有什么变化...