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很多人去健身房都喜欢做卧推，所以很多健身房的卧推架都是使用频率最高的一个器械。当然卧推可以用杠铃，也可以用哑铃，不过，因为杠铃的稳定性更好，重量也会...
山羊挺身是最近比较流行的一个健身动作，它对于男性尤其是有很大好处的，当然女性想练也是很能锻炼身体的。很多人也都会说做不好这个动作会伤到腰，得不偿失，...
新手开始健身的时候，会比较关注胸大肌的训练，因为这是一块相对来说比较大的肌肉群，也容易锻炼出来效果。那么，在经典练胸的动作中，平板卧推是比较常见的，...
哑铃硬拉是健身者经常听到的一个动作，很多人也会尝试去做。它做起来很简单，又不会运用到复杂的器械，因此比较能受到大家的青睐。但是很多健身的人存在从众心...
哑铃算是比较常见的健身器械了，很多人在进行负重训练的时候，都喜欢使用哑铃做辅助。和杠铃相比，哑铃也有不少优势，重量方面更为灵活，锻炼的针对性更强。不...
健身的好处太多，现在很多人都意识到了这一点，投入到健身的行列当中。其实，只要找到适合自己的小型健身器械，在家里也可以进行锻炼，并且成本更低，效果也不...
对于哑铃飞鸟，相信不少人还是熟悉的，当然哑铃飞鸟的作用也是不少的，但是很多人都不清楚俯身哑铃飞鸟的动作要领，那最科学的动作要领是什么，还是有人知道的...
哑铃硬拉是一个有不少好处的动作，相信有人对哑铃硬拉还是知道的，不过哑铃硬拉也是有讲究的，但是很多人都不清楚哑铃硬拉练哪里部位，还是有人知道练哪里的。...
其实，从理论上来说，硬拉不是一个特别困难的动作，它虽然算是一种负重训练，但是不管是直腿硬拉还是屈腿硬拉，只要一个人体质不是特别差，应该都可以适当地做...
哑铃是健身者经常会接触到的一个器械，说到哑铃飞鸟，一些朋友也会很熟悉，而上斜哑铃飞鸟也是很多人都尝试过的动作。但是很多人也许一直在做，却不是很清楚它...
弹力带20磅是什么概念 女生弹力带多少磅合适...
男生用多少磅的弹力带 过重过轻影响都不好...
弹力带和弹力绳哪个好 都有什么区别...
拉力器锻炼方法图解...
倒蹬机重量一般是多少公斤合适...
