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杠铃平板卧推是一种比较出名的动作，而杠铃平板卧推的好处是有很多的，不过杠铃平板卧推也是有很多讲究的，那杠铃平板卧推练什么部位，当然还是有人知道的。那...
相信很多人都被腹部赘肉所困扰，不管是男性还是女性。对于爱美的女性来说，腹部脂肪过多，真的是穿什么都不好看，体态有问题，气质也会受到影响。对于男性来说...
在很多肌肉训练中，胸部肌肉和腹部肌肉，是很多健身初学者比较喜欢锻炼的部位。尤其是胸部肌肉，特别能够展现男性的荷尔蒙，视觉效果非常好。想要锻炼出来漂亮...
杠铃平板卧推是一种很不错的动作，当然杠铃平板卧推的好处是有不少的，不过杠铃平板卧推的也是有不少讲究的，比如做几组，那杠铃平板卧推做几组好，当然还是有...
哑铃硬拉是一个有不少作用的动作，当然哑铃硬拉的好处是有不少的，不过哑铃硬拉也是有不少讲究的，比如怎么练，那哑铃硬拉要怎么练，相信还是有人知道的。那么...
很多训练者都会追求完美的胸部，对于男性来说，改善胸部形态能够让身型更加理想，对于女性来说，身姿挺拔，胸部傲人，也是良好身材的标配。想要改善胸部，在家...
健身器械有很多种，不过，对于经常健身的人来说，接触最多的莫过于哑铃了，尤其是想要进行增肌训练，哑铃负重可以锻炼到很多部位。在提升肌肉力量的训练中，硬...
在训练方法中，有一些方法是有不少好处的，而哑铃飞鸟就是一个，当然哑铃飞鸟的好处是很多的，但是很多人不知道哑铃飞鸟练哪里，相信有人还是知道的。那么，哑...
在健身的过程中，许多训练者都会比较关注胸大肌的训练，那么，在诸多训练动作里面，哑铃飞鸟是一个比较好的动作。不过，哑铃飞鸟有很多方式可以做，平卧、仰卧...
在诸多健身器械中，哑铃是比较常见的，尤其是经常在健身房进行锻炼的人，一定会用到哑铃来进行负重训练，它的规格有很多，锻炼起来也非常灵活，因此受到很多人...
弹力带20磅是什么概念 女生弹力带多少磅合适...
男生用多少磅的弹力带 过重过轻影响都不好...
弹力带和弹力绳哪个好 都有什么区别...
拉力器锻炼方法图解...
倒蹬机重量一般是多少公斤合适...
