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对于健身小白来说，很多时候还没有完全地掌握动作要领，这个时候想要进行锻炼，可以先进行固定器械的练习，这样可以更好地熟练动作，也能够更好地感受肌肉的发...
很多男性训练者会觉得自己的肩膀太窄，看起来不够威风凛凛，缺乏男子气概，穿衣服也不会显得很挺拔，于是就非常想要锻炼一下肩部的肌肉。没错，当我们的三角肌...
在锻炼胸部肌肉的时候，很多训练者都发现了这样的问题，胸部肌肉线条不是特别好，尤其是上胸部，感觉并没有下胸部饱满，为了解决这个困扰，需要针对上胸部进行...
想要做推举的话，一般可以有两种选择，一个是哑铃推举，一个是杠铃推举，但是很多朋友都不太清楚，哑铃推举和杠铃推举哪个好，其实哑铃推举和杠铃推举都是为了...
在训练器材中，哑铃是一个很有用处的器材，同时在哑铃动作中，有一些动作是很好的，而哑铃推举就是一个，不过哑铃推举也是有讲究的，那哑铃推举怎么做标准，相...
哑铃推举是练肩部的经典动作。而为了更好地让肌肉用力，不伤到脊椎，通常会采用坐姿而不是站姿。其实坐姿哑铃推举不仅可以锻炼肩部的三角肌，尤其是三角肌中束...
在训练器材中，哑铃是一个有不少用处的器材，同时在哑铃动作中，有一些动作是不错的，当中哑铃推举就是一个，不过哑铃推举也是有讲究的，那哑铃推举怎么做，相...
很多健身训练者都有窄肩的问题，想要改善这样的形体问题，可以通过一些训练达到目的，让我们的肩部肌肉变得发达丰满，这样就能够收获不错的视觉效果。哑铃推举...
刚开始接触健身的朋友们，一定会对健身房里的各种运动器械感到十分好奇，随着练习时间的增长，对很多器械就会比较熟悉了，例如坐姿推胸器。相信很多训练者还不...
三角肌又叫虎头肌，因为它的形状长得像虎头一样。它位于人的肩部附近，从前面，后面，侧面，把肩关节包裹得严严实实，避免肩关节受到损伤，所以如果三角肌发达...
弹力带20磅是什么概念 女生弹力带多少磅合适...
男生用多少磅的弹力带 过重过轻影响都不好...
弹力带和弹力绳哪个好 都有什么区别...
拉力器锻炼方法图解...
倒蹬机重量一般是多少公斤合适...
