瑜伽入门基本动作图解介绍

八支分法瑜伽

八支分法瑜伽的八个方面： 1)制戒(Yamas)：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。 2)遵行(Niyamas)：是指内在控制，通过自律进行自我净化。清静、知足、苦行、咏经、敬神。 3)体位...

生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体充电。这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积...

美腿5式瑜伽包括5个瑜伽招式的美腿操，要持之以恒地训练喔!建议每天都可用这5招伸展下背部和腿部，每个动作停留5～10个呼吸，至少连做3次。闪电站姿 1、闪电站姿：双手并行抬高贴在耳朵旁，双腿并拢曲膝、臀部往后坐，使脊...

像老虎一样：上翘臀部 #FormatImgID_0# step1：双膝双手着地，垂直于地面 #FormatImgID_1# step2：吸气，右腿向后上方伸展，尽量抬高；下颌抬高，眼睛看向天花板，均匀地呼吸，保持20秒。 #FormatImgID_2# step3：呼气，屈膝，...

1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。 2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原...

第一周 1。单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 2。仰卧式每天不要超过6遍。第二周继续上面的方法，然后增加以下姿势。 1。蛇式每天保证4遍。 2。蝗虫式每天保证4遍。第三周继续第一、二周的方法，然后增...

瑜伽提示：做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。动作分解：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽...

瑜伽美腿舞者练习方法： A。自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部; B。右手抓住右脚踝，轻拉起来; C。呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线; D。保持平衡，自然呼吸，坚持10秒; E。依次回...

由印度瑜伽大师BikramChoudhury与其妻子创立的高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风靡北京、上海、深圳它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽...

舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心...