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健身者在训练上半身的时候，往往热衷于训练手臂和胸部，却对背部肌肉较少训练。其实背部肌肉也是需要我们经常进行锻炼的，一个厚实的背部肌肉会让你看起来更强...
肩部的训练主要就是三角肌的锻炼，我们训练肩部能够很好的帮助我们保证做动作时的稳定性。肌肉锻炼用器械来辅助锻炼效果会更好，哑铃和杠铃是我们常用的辅助器...
我们在训练肌肉的时候，由于自身力气的不足，往往来借助器材来达到训练肌肉的效果，而杠铃和哑铃就是我们经常使用的器材。肱二头肌是大家经常锻炼的肌肉群，那...
我们在经过很长的时间的运动后，肌肉会出现很明显的酸痛，这是我们健身的正常现象。肌肉酸疼之后，我们可以做一些拉伸运动来缓解肌肉酸痛，也可以吃一些东西来...
很多人虽然知道健身有很多的好处，但是可能还是对健身的一些事情存在疑问。我们都知道青少年不能过度的锻炼肌肉，否则会影响身体的发育。而对于一些人来说，他...
杠铃是一种我们经常使用的健身器材，他对于锻炼肌肉的效果是非常好的。腿部肌肉是我们必须锻炼的一个肌肉，腿部肌肉锻炼好了会给我们带来很多的好处。那么你觉...
虽然现在随着健身知识和健身运动的不断更新，现在出现了越来越多的健身技术。不管怎么样，基础的健身动作还是最重要的，这些基础的动作的健身效果是经得起考验...
有一些男生自己先天体质瘦弱，所以想要通过后天的锻炼来增...
肩部是我们在进行上半身训练的时候非常在意的一个部位，这个部位的训练是非常重要的，但是这个部位的训练又是有点难的。对于肩部训练的动作很多人还是不怎么了...
说到器械锻炼，我们可以通常会想到哑铃或者杠铃，对于女生来说，似乎觉得这两个健身器械有些重，但其实我们可能有些误解，哑铃和杠铃是有不同的重量选择的，女...
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