仰卧抬腿的好处和正确做法 - 肌肉网

抗伸展核心力量训练：仰卧抬腿直臂上拉

核心稳定：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，只有核心稳了，力量传输才会更顺畅，也更不易受伤。当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就...

仰卧抬腿练下腹？你做对了吗？

仰卧抬腿练下腹？仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上，上身稍为固定垂直，并把双腿提起，直直抬起与地面呈90度，然后再直直放下。在网上你会看到，很多...

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