健身杠铃怎么练-杠铃动作锻炼方法和动作教学

杠铃平板卧推标准动作图解

谁不渴望发达的肌肉力量？那些在健身房挥汗如雨进行训练的人，总是想要拥有更加完美的身型和更加强健的体魄。锻炼胸肌是诸多走上健身这条道路的训练者所最先开...

杠铃平板卧推是一个有很多用处的动作，当然杠铃平板卧推的好处是有很多的，但是杠铃平板卧推的讲究也是很多的，那杠铃平板卧推该注意什么，当然还是有人知道的...

硬拉是一个大家耳熟能详的健身动作。能够做硬拉的人，尤其是大重量硬拉的人，通常也会成为健身房里一道靓丽的风景线，迎来人们羡慕的目光。硬拉根据器械的不同...

在我们进行健身的时候，一般会借助一些健身器械来帮助自己。对于还不是非常熟悉器械的人来说，哑铃通常是训练者先接触到的，之后是杠铃。杠铃和哑铃都可以用来...

在训练动作中，杠铃硬拉和哑铃硬拉都是很不错的动作。不过杠铃硬拉和哑铃硬拉也是有讲究的，但是很多人不清楚杠铃硬拉和哑铃硬拉的区别，那都有什么区别，还是...

对于杠铃平板卧推，相信不少人还是熟悉的，当然杠铃平板卧推的用处是不少的，不过杠铃平板卧推的讲究也是不少的，那杠铃平板卧推要怎么做，当然还是有人知道的...

硬拉这种事不仅可以锻炼身体的肌肉和关节，在健身房做硬拉，尤其是很重的重量，可能会让人很有安全感，觉得这个人男人魅力十足。想要达到这样一个效果，当然要...

新手开始健身的时候，会比较关注胸大肌的训练，因为这是一块相对来说比较大的肌肉群，也容易锻炼出来效果。那么，在经典练胸的动作中，平板卧推是比较常见的，...

很多人去健身房都喜欢做卧推，所以很多健身房的卧推架都是使用频率最高的一个器械。当然卧推可以用杠铃，也可以用哑铃，不过，因为杠铃的稳定性更好，重量也会...

杠铃肩上推举这项运动非常能够锻炼上肢肌肉力量，尤其是垂直力量的锻炼，效果十分显著。不过，很多人在初次接触杠铃肩上推举的时候，并不清楚自己应该使用多少...