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杠铃杆左右转体
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杠铃杆左右转体
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。
次要锻炼：股四头肌|臀大肌。
准备↓
杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，稍微弯曲。
过程↓
腰部从一侧
扭转
到另一侧。保持臀部稳定和面朝前方。
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