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哑铃坐姿扭腰转体

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哑铃坐姿扭腰转体

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：腹直肌|竖脊肌|髋部屈肌|三角肌前|胸大肌。
准备↓
双手伸直抓住抓住一个哑铃，坐在垫子或地板上。并把哑铃放在胸前的位置，保持手臂稍微弯曲。
过程↓
手臂伸直，从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。

 

图片说明
坐姿铃片扭腰转体开始位置
结束位置
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