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核心力量训练法

核心力量训练 (Core Training) 核心力量存在于所有运动项目中，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。这也是由其所处的身体位置及肌群所储备的能量所决定的。从身体位置来看，Core是最接近身体重心...

1、机体成分分析成分分类测量值身体水分含量肌肉量去脂体重体重 ① 细胞内液(L) 24.4 ② 细胞外液(L) 12.6 ⑥ 身体水分含量= ①+②=36.9 ③ 蛋白质(Kg) 9.7 ⑦ 肌肉量=⑥+③=46.7 ④ 无机质(Kg) 3.25 ⑧ 去脂体重=⑦+④=...

人体全身的肌肉共约639块，分为：平滑...

随著老化，肌力训练是改善骨骼力量、减少骨折风险并预防骨质疏?症最好的方式之一。阻力训练及负重训练是提高骨质密度最常见的处方，而证据显示，最佳的骨骼健康状况来自于非常特定的阻力训练型态：脊椎上来承受大负荷的动作，...

健身人群在积极地健身运动的同时，有几个问题普遍存在并困扰着普通健身者，主要包括：运动时体能不足、运动后疲劳难以消除、减脂缓慢等。为什么会出现上述问题呢?这是因为在运动之外，营养在健康中占据着同样重要的位置，因为...

外国译文：每种运动有其测量最大心跳率的方式，当然要得到更?确的最大心跳率，到有提供设备的实验室进行测量是最好的方式。但对于大部份的人来说，可能都没有机会接触这样的测量方式。而「Heart Rate Training」书上有介绍另...

相信有人是利用心率来进行训练的，而在「Heart Rate Training」书中谈到，有哪些因素会影响你在休息与运动状态下的心率呢?而且你可以从心率去判断身体的是否过度训练、恢复不足、体能进步与否等。在书上的「Factors Affecting...

肌肉网阅读提示：并不是不推荐做仰卧起坐，而是尽量少做弯曲脊椎的方式来做仰卧起坐。传统的仰卧起坐产生至少3350牛顿的压缩力在脊椎上，对于下背是一大的压迫，而美国国家职业安全卫生研究所声明超过3000牛顿的压缩力对于人...

不管是徒手训练、重量训练、伸展或是瑜珈课程，在进行深蹲或是弓箭步类似的动作时，常会听到教练说: 在进行深蹲或是弓箭步时，避免膝盖过多的前移动作，不能让你的膝盖超过脚尖。那么这句话有没有道理呢？在美国有氧运动协会...

以前听过不少关于运动前从事性行为的负面传闻，也听过让女性在比赛前观看A片，会让她们比赛的成绩变的更好，但这些都属实吗?。国外一研究机构邀请曾获重量级拳王的Chris Byrd做为男性代表及职业拳击手Liz Parr做为女性代表来做...