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健美运动的四个特点

健美运动的特点健美运动是一项有着自己特点的体育活动,这些特点概括起来主要有以下四点： (一)既可锻炼身体，增进健康，又可陶冶情操。美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则...

无锡读者：练健美操、形体操就可以健美体形吗? 省体科所专家：绝大多数女性健身者都有这样的想法。但训练结果并不尽如人意：她们下肢变得结实、强壮，能够体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。所以合理利用器械做针...

一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念...

力量大不等于肌肉强力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论...

作者：陈治豪台湾慈济医学院一、简介：大家都学过体适能，我想对重量训练或多或少都有一些基本的概念了吧！健美运动在美国约在1920年开始起步，是全世界最早开始的国家，之所以会称为【美式运动】塬因即在此。但这也是误...

大凡从事健美训练的人练了几个月之后, 都会产生不同程度的厌倦感.表现为对训练不感兴趣,不愿进行高强度训练,完不成训练任务，昏昏欲睡，力不从心，心情烦燥，恨不得放弃训练。厌倦感的产生与锻炼的单调、枯燥有关，特别是在精...

本章提供一些有关如何增进肌肉的耐与的基本训练。它并是要训一个肥大壮硕的肌肉，而只过是强化你的肌肉使你在从事运动或娱的时候的执有效。在你的健康计划当中，整合一个锻肌肉耐与与训心肺功能的运动，可以提供你达到健康的全...

发展和保持柔韧性和核心力量的最好方法之一是使用一种大球进行练习，这种球也通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。作者：温蒂温伯格维尔近年来，人们已普遍认识到防止肩部受伤最重要的因素是发展和...

我们都知道，如果你的手臂长、躯干短，你应该采用传统硬拉。如果你的躯干长、手臂短，相扑硬拉更适合你的身体特点。但是，躯干和手臂究竟多长才算长，多短才算短呢? 相扑硬拉 Michael Hales博士最近在《力量与体能训练杂志》上...

外译文章作者：路易西蒙斯爆发力在训练中的地位非常重要，它不仅可以用于发展极限力量，还可以用于提高某些体育项目的专门性体能。当然，很多体育运动本身就包含了跳跃动作，例如球类运动和体操。跳跃动作，或者Plyometric...