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健美运动员如何合理提升睾丸素

在健美比赛竞争日益激烈的今天，运动员对睾丸素促进肌肉力理和体积的增长及减少体脂的作用越来越重视。然而，服用类固醇虽能使一些人一度辉煌，但后患无穷。为了用天然手段尽可能提高人体内睾丸素水平，科学家们进行了大理的...

停止训练后，肌肉形状和力量将很快消退吗?消退的快慢与哪些因素有关?被迫停止训练后如何来保持已获得的形状与力量?肌肉记忆是怎么回事?如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去。热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作...

作为一名曾参加过健美比赛的力量教练，我对于肌肉肥大有一种独特的视角。我曾读到一些所谓专家所写的文章，其中提到：当运动员需要增加体重时，应采用健美式训练。让我来解释一下：在健美这项体育运动当中，只有采用主要以健美...

所谓的RM为Repetition Maximum的缩写，它是指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，也可以指某一肌群收缩一次能够抵抗重量的最大肌力。RM是肌肉训练时的强度设定指标。在实际的运用中，RM代表的是肌肉疲劳前能按指定重复次数...

人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比例是：水(Body water)占55%，蛋白质(Protein)占20%，体脂肪(Body Fat)占20%，无机物(Mineral)占5%。人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件。一、水的平衡...

首先，脂肪是一种能源物质，虽然不太用得上，这个是因为脂肪往往是后备的能量，一般使用的不多，传统观点认为脂肪虽然在平时也会一定程度上动用，但要充分动员起来，得在糖原耗尽的差不多了之后，所以就有跑三十分钟之后开始烧...

长跑运动员的身材总是结结实实而没有一点赘肉。显然，跑步可以让普通人及健美运动员消耗脂肪。不过，对于健美运动员来说，耍想合理地利用长跑来达到保持体型的目的，还是有许多讲究的。跑步时若强度不够或者强度过大，都无法达...

健美界非常盛行练到力竭的做法，其实这没有科学依据，实际上力竭并不是刺激肌肉增长的必要条件。力竭即在一组训练中练到无法再多做一次，也就是在最后一次倾尽全力。而在健身房外没有人的活动会达到力竭。一个以挖土为生的人...

1.小负荷力量练习与徒手练习不能很好地发展爆发力: 实验结果表明：小负荷、徒手快速练习对爆发力的作用并没有超过中负荷、大负荷量练习的作用。其原因在于小负荷或徒手运动时，肌肉力量并没有全部动员起来，只是一小部分兴奋性...

参与健身运动的人，有一种这样心理的人，害怕运动不能连续的足够的进行下去，恐惧停止运动或是减少运动带来的副面作用，比如肌肉会消退，脂肪会增加，恐惧已经达到了一种扭曲的心理状态，扭曲的心理与过度节食相类似。女性居多...