腹肌

核心力量训练：鸟狗式视频教学

核心力量训练：鸟狗式 核心力量：运动中维持脊椎稳定不变形的力量！ 只有核心稳定了，四肢远端的力量才会得到更好的传输，同时避免受伤！ 今天我们要介绍的动作...

2017-03-07

腹肌训练动作图解、健身房练腹肌动作图解

最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解，在这里你可以找到一些适合自己的腹部训练，不仅能减小腹部赘肉，还可以令腹肌线条重现。 如果你的腰腹肥胖不堪，如果你...

2017-02-17

搓衣板腹肌：虐腹动作之悬垂举腿

首先先来看下两个悬垂举腿视频，看着视频的腹肌是不是有点羡慕这样的腹肌呢？ 视频一： 视频二： 悬垂举腿可是个高难度腹肌训练动作，一般人很难掌握，作为一个...

2017-01-21

全球最火爆有氧腹肌锻炼

本套腹肌锻炼共8个动作， 每个动作锻炼20秒，动作组间休息10秒， 连续做完为一组，每次做四组。 你会发现腹肌爽爆了！ 1 俯卧骑单车 2 悬腿左右侧伸 3 仰卧起腿...

2016-12-16

拉扎尔腹肌锻炼7动作

坚持下面这7个动作，练就完美腹肌！ 动作1：仰卧举腿 2-3组*10-30次 动作2：靠背举腿 2-3组*10-30次 动作3：悬垂收膝 2-3组*10-20次 动作4：侧卧周碰膝 每侧2-3...

2016-10-31

超强街头腹肌健身计划

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2016-09-02

练腹肌你要注意这十点

1、每隔一天练一次腹...

2016-07-31

型男必做四个练腹动作

一提到腹部，许多人应该都很憧憬六块...

2016-04-29

仰卧起坐腰痛的原因

提示： 1：有腰间盘突出等腰伤的不要练腹...

2016-02-28

自重训练如何锻炼腹肌

【腹肌部位】①为上侧 ②为下侧 ③为腹外斜肌 本文将腹肌分为上部、中部、下部三个部分，每个部分的训练分为基础动作、高级动作和负重动作。 健身球上卷腹 动作过程：卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，...

2016-01-22