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腰间盘突出 腰背肌锻炼的方法

正常情况下，腰椎和腰肌共同支持上身的体重并维持脊柱的功能活动。当腰椎结构失稳，通过腰背肌锻炼后，可形成强有力的腰背肌腰围，从而代偿和支持了椎体的负重...

2016-01-02

7个篮球训练的误区

美国篮球青年网站分享了一篇《7个篮球训练的误区》，提到了活动度、增强式训练、重量训练、长跑、改善跳跃高度等，一块来看看。 误区1：压低重心防守很费力。...

2015-12-09

教你打造极致美臀

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2015-09-01

不用去健身房的美臀健身计划

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2015-08-20

30分钟美臀锻炼计划

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2015-08-14

最佳爆发力训练动作排名

如果你想要塑造野兽派的运动员，你不能忘记爆发力的训练。这是是国外健身网站所列出他们前五名的爆发力训练动作。 第五名：悬垂式的拉举 如果在训练运动员时我...

2015-05-27

腕力器锻炼方法图解

腕力训练 腕力是最容易被人忽视的训练。确实无时无刻都在使用的力量。你的大部分训练动作都需要强大的腕力来支撑，不仅可以提高锻炼效果，还会很有效的保护你的...

2015-04-08

最新哑铃锻炼动作

点击下面部位图片，可以看到最新锻炼动作。...

2014-12-25

在家有氧练臀的8个动作

美女们，猜猜男人更喜欢哪个！！！ 最近爱健身的美女问我们臀部大怎么办?想把臀部练小点，臀部上脂肪比较多，该怎样练? 其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单，需要做到两点：1、每周进行至少3次长时间的有氧运动，懒人福音，每次...

2014-09-24

crossfit健身技术体系

CrossFit是一种健身技术体系。 CrossFit课程CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速...

2014-07-26