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硬拉纠正：5个的常见错误以及修正

Deadlift makes everything grow硬拉会让所有事情成长！硬拉能帮助你从瘦弱走向强壮！它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！不管你的运动目标是增加...

训练频率：一个部位一周练一次真的好吗？说到健身训练计划，多数人会只要上网一找就会发现一个很类似的训练课表！这个课表常常分为胸、背、肩、腿四天，甚至还...

在健身房我们进行努力的训练，目的就是让自己变得越来越强！有朝一日能成为健身高手但不管什么行业都一样，精英者都是需要一定的成绩来支撑的！你够强壮吗？...

爆发力训练：抛药球！在健身房有一个非常不起眼但十分好玩有效的训练器械：药球！药球对于爆发力训练有着惊人的效果！因为弹力佳、材质坚固，药球可以让你爆...

在各类深蹲，单腿蹲的训练中，很多人出现了膝关节不适，甚至受伤的情况，其中最常见的错误是在进行动作时出现了膝关节过度前移的现象！膝关节过度前移会导致关...

身体没电？你可能过度训练了！是否有一样的经验？当你想要开始训练时，充满着干劲却发现你的身体跟你抗议，想好好练，但是总是练不起来？爱健身爱运动的人都...

什么是CrossFit？很多喜欢健身运动的朋友相信都接触过一个词：CrossFit！到底这是什么鬼呢？今天就带大家一起来认识一下正在风靡全球的CrossFit CrossFit：中...

何谓EMOM训练法（Every Minute on the Minute Workout） EMOM训练法是从CrossFit所衍生出来的一种间歇训练方式，操作者必须要在指定的时间点（一分钟之内）执行...

有感而发，今天要和大家分享一下睡眠对健身训练到底有多大影响！在健身房有个朋友，他练的很刻苦，几乎每天都能看到他的身影，但是不管是形体上还是运动表现上...

当我们从后面看身体，正常的脊柱从上到下是呈一直线的，但如果脊柱向身体的任何一边弯曲歪斜，变成S型或C型弯曲，就是所谓的脊柱侧弯；事实上，大部分的脊柱侧...