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徒手健身的训练动作都有哪些？优势在哪里

健身房想要好的健身效果，去健身房是比较好的选择，而如果比较忙，那么徒手健身也不错，像深蹲，卷腹，徒手深蹲，开合跳，俯卧撑等锻炼效果都不错。...

一个私人健身教练分享给健身新人的健身心

私人教练给出的健身意见可能是最适合你的健身意见了，他们的专业程度决定了你的健身效果，之前就有看到一篇关于女生对健身错误认识的帖子，分享给大伙：...

增肌减脂两者可以同时进行吗？要怎么做？

增肌减脂是不少进入健身房健身的原因，一般来说你做减脂是要增加能量消耗，而增肌则是锻炼肌肉后的一个修复过程，这两者并不是同类的塑形过程。...

冬季健身做好这些准备工作健身成果会更好

气温下降，健身的人也开始将阵地转移到室内，与别的季节比较起来，冬季的健身效果会更好，热量消耗也更快，做好冬季健身还能让我们的代谢加快身体也变得更好。...

健身计划制定与目标相结合<健身成效会

健身的计划做的好相应的健身效果也会变好，制定与健身目标相符合的健身计划，健身成效会变得更好，也能避免浪费不必要的时间。...

在家就可以练习的徒手健身方式

强壮的肌肉要练成，需要各种健身动作对相应的肌肉群进行刺激，不少健身者开始练肌肉的时候都是从基础简单的健身动作开始学起的...

腿部肌肉锻炼让你身型更加挺拔

健身不练腿，等于白健身，而大腿的肌肉锻炼也是最辛苦的锻炼方式之一，而忽略的腿部锻炼，上下肢就会变得不协调，健身锻炼的效果自然也不好，所以健身的人一般都...

减肚子赘肉注意好这五个因素可获得更好效

肚子上有赘肉是身材美观的天敌，男性多是因为社交应酬的原因肚子走形，而女性多是因为怀孕期间的营养补充才导致肚子脂肪堆积，而减去肚子赘肉就成为健身的人共同...

臀部肌肉锻炼的徒手健身方法都有哪些？

臀部肌肉锻炼是女性S身材必练项目，也让人的身型看起来更有线条感，是帮助人们正常行走的重要肌肉部位。...

核心肌肉锻炼在肌肉群锻炼中的意义

核心力量训练让你别的部位肌肉锻炼也会变容易，核心肌肉群的稳固作用是慢缩肌肉群，长期锻炼的才会有一个比较好的增长。...