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腹肌撕裂者8动作每天只要15分钟

腹肌撕裂者主要针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼，下面是从腹肌撕裂者里挑出的8个主要动作，每个动作重复练习25次。你会感觉到腹肌得到非常大的刺激。当然，如果你现...

如何让下胸肌得到加强，下面这些动作一定能够让你得到泵感享受。 1.先锻炼下胸部很多时候胸部锻炼都开始于卧推动作，但是对于你要有一个优先锻炼部位，你需要...

有什么方法可以增加训练成果，练出又圆又大的肩部？很多健身爱好者都喜欢做肩上推举，这个动作主要训练我们的三角肌前束。训练三角肌前束虽可加强我们三角肌的...

二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的方法，同时操壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt，都给予人撑爆衣服的感觉。但即使人人努力操...

没有什么比锻炼手臂的日子感觉不到增长再让人沮丧的，这样的日子是我们手臂增长日!如果你已经试过了所有的方法来刺激手臂增长，还没有效果，实施时候从生物力学...

腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与减肥。通过持久的锻炼和健康的饮食你也可以拥有令人艳...

每当谈论到健身增肌，大家的脑海立刻浮现出这个画面：一个大块头走进健身室，拿起哑铃不停地举，不断地叫不！健身增肌不一定是这样的！每个人的身型、体格都略...

非常多人选择「跑步」运动来进行减重/减肥/减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？SHAPE 网站上有一篇...

对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，整理了一些常见且问的最多的问题来帮大家解决疑惑，我们一起来看看吧！ 1、一天最佳的锻炼时间？可以是上午...

外头冷风飕飕，让人提不起劲外出去运动？一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚犟毅力之外，还有三招方法可以活用！天气冷容易肌肉紧绷，运动效果会不好？当气温降低，血管容易收缩、血液循环...