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健身常见的六个问题

问：运动难以坚持怎么办? 答：当然坚持不下去的原因有很多，这里不一一呈现，如果我们能做到以下几点一定更容易坚持，或者坚持时间更长。 1、学会标准动作、找到一个适合自己的训练方案。 2、充分了解自己的身体状况、随时调节...

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文章出处： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=viewthreadtid=65190 1.仰卧起坐是个锻炼腹肌的力量动作。仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了，首先我承认仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是...

很多孩子问大叔要健身计划基本都是拒绝原因是没见过你的体型不了解你的身体情况贸然给你制定计划是不负责任的表现其实还有一个更深层的原因是叔太懒如果每个人的要求大叔都做到估计现在大叔还在写健身计划呢所以本着...

竹竿变身肌肉男的7个方法男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗?以下就是排骨男变肌肉男的7个方法。 1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心...

对于学习杠铃训练的人来说，一组进行几下是最理想的次数呢?在「Starting Strength」第八章的WORK SETS有谈到，从肌电图(上)与测力板(下)所得到的结果，随着次数的增加，运动协调会逐渐丧失。而次数在1~5中，结实肌肉协调地产生...

残疾人做健身运动和我们正常人做健身运动一样，但是他们确实在重重不方便与社会的压力下做着比我们更加艰辛的锻炼。因为残疾人有不同的身体缺陷，所做的运动也受到了很大的阻碍，但是他们比我们正常人都要努力。运动不分什么...

1.胃功能强健，肠功能健壮。 2.9.5小时以上的睡眠。最多不超过12小时. 3.心脏的调节功能。 4.经常做些健美操。 5.调节适量健身，最大限度的减少次数，增加组次。 6.蛋白的及时补充。 7.定期去做全身检查(一般查看有什么病因，...

提示：力竭锻炼并不适合于初学者有一位网友说「每天都做俯卧撑，做到黏在地上了挺不起来为止，有效果吗?」这个观念不止存在于徒手训练做的俯卧撑、拉单杠等，这种所谓「 (做到力竭, 一下也没办法完成)」的观念，有效吗? 在Liv...

健身房器械力量锻炼本身非常枯燥，大多数人很难长期坚持，往往心血来潮办了一张健身卡，结果没去了几次就扔一边了。也有不少人情况会好点，锻炼能坚持较长一段时间，但是最后由于或这或那的原因，激情也会趋淡。这部分人往往...