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初学者健美十问

(一) 健美健身锻炼是否受年龄限制? 健美健身运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动量。实践证明，不同年龄阶段的人，只要经过...

健身的动作名称看似很多。但是只要掌握动作命名的规律，基本就很容易理解各个动作。为此我们选了几个常用的动作命名用词，希望能够对大家的领悟有所帮助。由上可见，锻炼动作的命名基本都是各个姿势动作。然后在与锻炼器械相...

在炎热的夏天，很多人都会感觉训练状态不好。训练效果也大打折扣。究竟是怎么回事? 其实无论什么时候我们发现训练状态及训练效果出问题了，我们都是分析三个要素：训练，饮食，休息。多数出现上述情况的兄弟并没有在夏天时刻意...

一、健美计划健美体格锻炼法，发展至今，虽然具有一套受到普遍承认和遵循的基本原理、法则(超负荷法则、循环练习法则，等等)、规律和行之有效的方法，但在实际应用中，即有由于认识、判断的不同而产生的差异，也有由于个人身...

如果你想增肌，并开始锻炼器械，那么你应该记住下面几组数据。（提示：适合入门3个月内的朋友参考） 1：锻炼30分钟 2：热身5分钟。 3：器械15分钟。 4：拉伸8分钟。 5：肌肉休息36-38小时。 6,：每次锻炼选择5个动作，一个动作...

腿弯举为什么要练腿呢？许多初到健身房的人都喜欢狂推胸或者大做弯举什么的，往往忽视下肢腿部的练习.其实，腿部训练无论在专业的健美和举重训练或者是其他的运动项目中都是重中之重. 象我们所熟知的篮球.足球等球类运动，田...

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健身健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速...

肌肉网制作的健美工具集合。包含理想围度计算器（粗度）蛋白质计算器 RM计算器（估算rm）心率计算器磅数计算器碳水化合物（商品标签）卡路里热量计算器标准身高体重测量 MBI计算器（是否肥胖）每日饮水量 4月28日更新...

摘要：本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。关键词：菜鸟，入门，健身，健美，锻炼 ?、写在正文之前以前我对...

一、坚持健身胜过任何的方法和原则新手入门的第一节要讲的就是坚持，健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话无论是哪种健身方法，通过持之...