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浅谈如何防止胸肌不对称

虽然自己还算是一个新人，但是经过一段时间的摸索，还是有所进步，在这里和大家分享讨论一下，欢迎专业的老师们多多指点，首先说一下好多刚刚健身的一部分人遇到的让人头疼的难题左右胸肌不平衡。。绝大部分人在平常生活中基...

详细地址： http://bbs.jirou.org/44695-1.html 我是一名即将大二的学生，接触健身是从高中时期开始，真正开始健身是在高考后的暑假，连续三个月，坚持了80多天，而后大一的生活并没有让我放弃健身计划，每周五回家加上周末两...

技巧1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的净重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳训...

1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天5675克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天4055克碳水化合物当碳水化合物摄入低于每天75克身体将把更多的蛋白...

1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味...

1 舒服的运动装。夏天建议穿运动背心和运动短裤，天冷的时候当然要穿厚款了。至于品牌，建议穿大品牌，面料舒适度和穿着舒适度会比较好，透气度也会很棒。 2 运动时的毛巾、水壶、运动手套 3 舒服的鞋子。这个非常重要!运动中...

夏练三伏但要适度夏练三伏对于青年人或者专业运动员是必要的，但是健身运动要注意调整运动量。即便是老年人血压稳定，身体良好，也要随外界温度的升高，运动时间和强度要往下调整。必要时在最热的三伏天短期停止惯有的较激烈...

一、胸部胸部(胸大肌) 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上...

第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是?自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许?人一天就会完成的动作。第2条：一定...

1、15分钟热身不能少从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。肥胖人群可以选择自行车、椭圆机等器械热身，以降低关节受到的冲击力。 2、运动前注意关节拉伸运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加...