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健身房锻炼的5个常见错误

过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有...

地板英雄徒手撑出完美线条董老师的健身课表第一天腰腹部大肌群训练第二天胸背部大肌群训练 2天为一循环大肌肉群隔天练一次，小肌肉抽空就练，基本是抓紧任何空余时间，合理地利用自己的碎片时间健身，效果最好。之所以...

这篇文章只是属于我个人对一些新手及初级健美爱好者的建议，有意见的勿喷。我很少写技术贴，不想写出来就被骂。在我看来，训练是自己的事，练出来的肉也是在自己身上。不要在意别人怎么说你菜、不要在意别人怎么吹牛逼、有些你...

生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，在35-45岁的男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训...

教师是人类灵魂工程师，他们为培养下一代不辞劳苦，默默奉献。但教师们的健康状况又如何呢?广东省教育工会的一份调查显示，广东高校教师约有10%基本健康，20%处于疾病状态，剩下约70%处于亚健康状态。在亚健康教师人群中，约有...

棒球投手通过变换握姿，掷出各种行踪诡异的球，迷惑击球手。力量训练时各种握姿的变化，也能促进肌肉的新增长。改变握姿可以通过新的动作角度，锻炼到平时被忽略的肌群。将这种握姿变换技巧加入到日常训练中，你的肌肉将得到全...

人们看待健身计划，有两种常见的错误认识：第一种是，健身计划是一种遍地都是的东西，没什么了不起;第二种是，把健身计划看成是一种武功秘籍，认为人家健美明星和教练的核心技术是不会告诉你的，凡是能刊登出来的东西都是皮毛...

我们知道白领男人最烦恼的就是肩上的不舒服，因为他们大多数都是经常在电脑旁边，运动的时间很少，所以男人应该热爱于健身，男人健身的非常多，那么哪些健身的方法可以锻炼肩肌呢? 我们知道健身运动能给我们带来很多的好处，那...

徒手训练，或者往大了说，功能性训练是一项普及度较高的训练模式。深受广大业余爱好者，特别是年轻人喜爱，因为在他们看来，徒手训练往往具备以下五大益处：优势 1，针对性更强：我们知道在竞技运动下的力量训练，其根本目的...

文章出处：http://bbs.jirou.org/55082-1.html 很多健友都提出了关于左右肌肉不对称的问题，百分之九十的朋友说的都是关于胸肌不对称，可见胸肌对一个男人来说是身上最扎眼的肌肉，也是大部份健身爱好者最关注的部分。在此发...