初学指导

四个健身误区 你“闯”对了几个

在日常健身过程中，你有没有下面这些健身误解？ 1. 跑步是最好的减肥方法 这个美丽误会好像永不止息，大家身边总有人觉得减肥最好效的方法是跑步，或类似的中低强度长时间带氧训练。无错，论运动期间的热量消耗量，跑步是数一...

2014-12-01

三年时间 瘦子变身肌肉男

详细地址： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=viewthreadtid=66125 The 21 year old! 我是高一下半年才开始，锻炼的起初很调皮，老是和人家矛盾，就打架。东北有句话叫能动手，尽量少逼逼!哈哈，其实真的这样的。 然后我当...

2014-10-20

突破增肌平台期的方法

肌肉增长不能突破的现象就是我们所说的平台期。要突破平台期，我们必须先知道肌肉是怎么生长的。目前最为多数研究机构认可的增肌学说就是肌细胞损伤发炎导致超量恢复。也就是力量训练引起了肌细胞的损伤发炎，通过适当的营养补...

2014-10-12

健身房健身入门指导

有些人会觉得健身是要去健身房的，但是自己消费不起，因此就找借口不去健身，有些人则认为自己工作很忙，没有时间去健身，但是，如果你想要改变自己的形象，健身是必不可少的。那么如果想要健身，应该怎么做呢? 首先，要做好健...

2014-10-03

去健身房健身该注意什么

走进健身房不是难事，办张卡抽出一点时间，大家都可以办到。但如何做到健身过程简洁流畅，省时够快，才是想健身的大忙人们所希望看到的。点击图片进入下一页 1.做好充分准备 在去健身房之前，确保带齐所有物品很重要。在家中最...

2014-09-30

（初学健身入门）健身菜鸟完全手册

健身菜鸟完全手册(一)什么是健身 健身菜鸟完全手册一个老菜鸟的涂鸦 摘要：本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨...

2014-09-26

健身常见的六个问题

问：运动难以坚持怎么办? 答：当然坚持不下去的原因有很多，这里不一一呈现，如果我们能做到以下几点一定更容易坚持，或者坚持时间更长。 1、学会标准动作、找到一个适合自己的训练方案。 2、充分了解自己的身体状况、随时调节...

2014-09-12

【原创】 关于增肌之训练的小细节

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2014-08-18

关于增肌之训练中的误区

文章出处： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=viewthreadtid=65190 1.仰卧起坐是个锻炼腹肌的力量动作。 仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了，首先我承认仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是...

2014-08-18

癌症患者到型男的蜕变

封面上的这位帅哥你是不是觉得他长得又帅身材练得又棒?那你肯定想象不到以前他是一名癌症患者，下面是他的body transformation。 年龄： 19 身高：183 cm 体重： 77 kg 在15岁的时候他被诊断出患有霍奇金淋巴瘤。治疗这种类型...

2014-08-15