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女性健身8大误区

用别人看电视泡吧逛街的时间去健身，你也会变成别人的女神。你需要的是对健身有全新的认识。美女，你是否对重量训练有偏见、异样眼光或误区。重量训练并不是男性的专长，而女性不是做不到，也许是害怕受伤？目标不同？而乳清...

姓名：斯坦?马奎（Stan Mcquay）出生年月： 1973年7月12日职业：私人教练、健身模特身高： 1米70 非赛季体重： 93～95公斤赛季体重： 84～86公斤获得荣誉： 2003年、2004年美国NPC中量级第二名，2006年NPC轻重量级第一...

到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗？不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、打电话、聊QQ、上微信等。 1. 不做热身任何优良的训练师会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率...

不要忽视训练前的准备，每次去健身房的时间都非常宝贵，因此我们在训练时一定要做足准备功夫，让每次的训练效率也升至最高！小编综合了这6项训练前的准备事项，务求让各位无论增...

7分钟的高强度运动就可以使肌肉发生变化，其锻炼效果堪比跑步或骑车几个小时。在做这些运动之前，务必充分热身。然后，每项锻炼持续30秒，做下一项之前，先休息10秒恢复体力。 7分钟健身法由运动生理学专家及学者所研究出的健...

美国运动医学会上刊登的神奇健身法。日前，在美国ACSM（美国运动医学会）所办的期刊上，出现了一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法，按照他们的介绍，在只需一面墙和一把椅子的条件下，进行7分钟的锻炼，人们获得的...

一提起减肥、增肌，很多朋友听过后都总是皱眉，认为这代表无尽的跑步、戒口，这些牺牲一点也不好玩呢！但如果小编告诉你，这些观念其实反而减慢减肥、增肌的速度，大家又点有何想法？以下有4个你以为健康的健身习惯，大家齐来...

你是个绰号总是离不开「猴」字的学生？用餐时明明鼓着一肚子饭菜，却总被长辈嫌吃不够的儿子？约会时总被女生调戏「排骨身材」的男友？但你也想成为完美衣架子的肌肉型男吗～～继续来看下面的文章吧！ ▲ 不想瘦男？也想化身肌...

回想起当初去健身，觉得一开始进步很快速，过没多久就可以举起更多的重量、做更多组数，身体的改变也很明显。现在网络信息很发达，书店里面也有一堆的健身教学书。对新手来说，只需要跟着教学书上写的训练和营养指导，如果正...

1. 第一件事：放下你的手机! 不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。 2. 先学...