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每周应该锻炼几次手臂呢？

最理想情况是一周做两次的手臂训练。建议初学者一周不要做超过三次，因为过度训练对于进步反而会产生反效果，比训练不足更糟糕。 ※注意：刚开始力量训练的人...

炎热的夏天，好看的短袖衣服纷纷出炉，但是微凸的小肚却只能让你望衣兴叹吗？想要瘦小腹，想变得更结实，那力量训练一定不可少！不过做力量训练前，先撇清一些...

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂...

张景琦翻译当你看到这个文章标题的时候一定很惊讶，竟然有人想减肌肉？实际上，想减肌肉的人并不少，而且不管从原理还是从方法上来讲，减肌肉比增肌简单的多...

运锻炼的目的在于强化力量，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害!尤其是对运动新手而言，因本身力量不够强健，身体会不自觉得像借助其它部位的外力来帮助动作完...

在健身房见到很多朋友盲目追求训练重量，就算牺牲正确姿势，都要举起应付不来的哑铃杠铃这些朋友其实都会有肌肉增长，不过增肌效能相对减低，同时受伤风险大幅...

不论是跑步、有氧舞蹈、还是重量训练等等，在运动的过程中适当休息也是非常重要的事情。过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！根据英国心脏期刊的报导：过度...

在健身房常感到一个疑惑，怎么有的人重训只拿个5下就休息，有的却练到12下，甚至还有20下的。这真的是让我满头雾水。到底要举几下才对啊？这种简单的问题对我而...

很多朋友都有一个疑问：怎样才可以有肌肉线条？相信无论男女，不少人追求的不是健美选手般的硕大肌肉，而是线条分明的肌肉，其实当中的道理不难，我们一齐来看...

运动的好处非常多，它可以强化心肺功能、促进新陈代谢、预防多数疾病，还能使人心情愉悦。大部份的人在运动前都有事先锻练和暖身的良好观念让身体作好事前准备...