�-肌肉网

为什么做平板支撑和健腹轮会腰痛？

平板支撑和健腹轮动作分析平板支撑及做健腹轮是一个腹直肌等长收缩的训练，即是在进行动作期间，腹直肌是维持在收紧的状态，不会拉长或缩短，所以当你躯干有...

大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢？每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或...

健身新手初接触这门运动时，大都觉得无从入手，因为健身实在有太多不同的门法，而且又不知道哪些方法有效。有见及此，我们罗列了增肌十大法则，让新手们在训练...

走进健身房，到今天，应该差不多一年了。这一年来，在肌肉网论坛收获了太多，在这里感谢每一位朋友的贡献，你们给后来者太多的指导与激励。我有一些感受愿意...

瘦子的烦恼永远是：我无论怎样做都肥不了，已经吃很多，而且又有做运动，还是肥不了，怎算好？如果这是你的心声，入来看看有没有犯下本文提供的错误，同时跟从...

在健身界中确实有些动作是无可取替的，这些经典动作是什么？为何能经久不衰？来看看这7大经典力量训练动作。 1. 深蹲被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因...

驼背、圆肩、高低肩的体型怎么纠正？（提示：如果是天生畸形就无法纠正。）这些都是上班族和学生因为姿势不良造成的。不过，只要对症下药，利用适当的重量训练...

超级组是其中一个最出名的训练动作配置，因为它既简单又能够有效提升运动量！但是大家所认知的超级组是正确吗？超级组亦有要注意的地方，所以大家一定要好好认...

心肺功能训练误区１．健身懒散症美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为健身懒散症。...

下面是力量训练需要注意15个事项: 1.要热身以及伸展运动，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。像跑步10分钟或是踩脚踏车。以及做体操。缺乏热身跟伸...