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之前的分享问文章： 《一定要做的四个单手训练》 我们提到了单手训练的好处以及几个推荐的动作练习动作！ 单手训练虽好，但是掌握起来也较难，除了基础的一些动...
增肌好技巧：一又二分之一训练法 健身训练是个技术活，除了要掌握好良好的动作基础之外，还有很多训练的技巧可以帮助我们获得更好的训练效果，比如传统的顶峰收...
卧推技巧：把肩胛骨钉在凳子上！ 卧推是一个很难的动作！想要做好卧推非常不容易！需要掌握好很多细节！ 其中有个很重要的点就是：如何把肩胛骨稳定的钉在凳子...
前面的文章《糟糕的硬拉姿势》我们提到了 用糟糕的姿势进行硬拉是一场噩梦，伤害你的腰椎，建议大家不要闭着眼睛去拉，而是从去学习正确的硬拉！并从基础做起，...
糟糕的硬拉姿势！ 在国内的健身房内，你总会看到一些糟糕的训练动作，其中糟糕的硬拉姿势是最最常见的！ 硬拉是个神奇的动作，练得好可以让你从弱鸡变成猛男，...
俯卧撑与卧推的区别！ 在我们训练中有很多动作看似是一对双胞胎，其实有很多不同，今天要和大家谈论的是俯卧撑和卧推的区别！ 俯卧撑和卧推属于同一类动作：上...
高脚杯深蹲+推举！ 深蹲和推举是我们运动训练中的必备动动作。 深蹲可以非常棒的训练我们的下肢肌群，而推举则往上发展我们的肩部肌群！ 把深蹲和推举结合起来...
翘臀的关键 紧实上翘的臀部是女生最诱人的武器，每个去到健身房的女孩都想获得漂亮的蜜桃臀！ 不过美好的东西总不是轻易就能得到，如果你也是健身房的翘臀训练...
女生练胸会不会越练越平？ 很多女生在健身的过程中都会遇到一个疑问：我该练胸肌吗？练胸肌后胸部会不会变硬，或变平呢？要是练成下面图片这样那就太恐怖了吧！...
为什么腿举重量比深蹲重？ 腿举和深蹲作为健身房中比较常见的腿部训练选择，常常被人们拿来比较！ 很多人常会问：为什么我腿举(Leg press)可以做到体重几倍几倍...
健身一年的增肌效果和感悟...
仰卧起坐的运动解刨！...
翘臀的关键：为什么你一直练不出翘臀...
腿举和深蹲重量为什么差那么多？为什么腿举重量比...
仰卧抬腿练下腹？你做对了吗？...
