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CrossFit适合你吗？ 近年来，CrossFit越来越火热，因为打破传统健身迹象，以及充满激情乐趣和能量的训练，CrossFit越来越受人欢迎，在国内也开始呈现出越来越多...
俯身划船第一步：学会俯身 杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群 同时很多人又深受杠铃划船之害，糟糕的操作姿...
如果你是个喜爱健身的人，那对于划船训练绝对不陌生，划船是对于背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。 划船的姿势百百种...
说到训练大腿后侧，很多人的菜单中会有俯卧腿弯举这个动作！它的特点利用固定器械的轨道引导膝关节进行屈曲的动作！ 因为固定的轨道以及俯卧在凳子上，这个动作...
深蹲是每一位运动员应该要做的动作，在健身房，架上杠片，扛起杠铃，然后来一个强有力的深蹲是非常酷的一件事，不过对于初学者来说，这样方式的深蹲可能并不适...
之前的文章我们有提到过农夫行走： 农夫行走一直是一个实用，强悍的动作！它能帮助我们提升全身肌肉，加强握力，发展躯干的稳定性以及消耗大量的热量！ 同时，...
卧推变化式！4个常见的卧推变化动作！ 卧推一个强有力的训练动作！它帮助我们构建强大的上肢肌肉，增强肌力，改善身材，提升运动表现！ 不只是传统的杠铃卧推！...
拉伸的好处 规律的拉伸(regular stretching)是被建议的。 对于拉伸，ACSM的guideline给我们以下建议 1.成人应一个礼拜至少拉伸2~3次，以提高关节活动度(ROM＝ r...
抗旋转核心力量训练：T杠转体 核心力量：运动中维持脊椎稳定不变形的力量！ 只有核心稳定了，四肢远端的力量才会得到更好的传输，同时避免受伤！ 核心稳定训练...
之前的文章我们有介绍了高脚杯深蹲： 高脚杯深蹲是一个非常棒的深蹲变化式，相比较于传统的杠铃深蹲，它更适合新手学习深蹲姿势和发力技巧！同时它更容易让你的...
健身一年的增肌效果和感悟...
仰卧起坐的运动解刨！...
翘臀的关键：为什么你一直练不出翘臀...
腿举和深蹲重量为什么差那么多？为什么腿举重量比...
仰卧抬腿练下腹？你做对了吗？...
