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改善肩膀活动度：靠墙滑行！ 你可以进行完整的肩膀屈曲或外展的动作，而且脊椎保持中立吗？您是透过胸椎伸展＆肩膀外旋来产生动作，还是下背代偿呢？若您你没办...
你去健身房举铁的目的是什么？ 获得更大的力量？还是练出壮硕大块的肌肉？ 很多人会说力量大了肌肉不就大了？肌肉大了力量不就大了？ 虽说是这样没错，这两者是...
过顶推举（肩推）是运动训练中非常重要的训练动作，它和卧推组成了我们上肢推的核心训练，但如果你想变得够强壮，一定要有足够的肩推实力！ 如何让你的肩推更给...
国外健身房一直流传着一句经典名言：没有在做硬拉的人都不算在健身 硬拉为何如此重要？为和那么多人把它当做黄金训练动作？ 不管你的训练目标是什么，在身体组...
你是否已经开始计划减脂一段时间了？是否依旧运动，控制饮食，但迟迟看不到效果？ 减肥并不是什么难事，难的是做对事！很多人在开始减脂过程中常常会出现一些激...
肩膀是上肢运动的枢纽，处于一个非常重要的核心位置！不管你做任何上肢运动，肩膀都会参与！ 在运动过程中，肩膀又是最容易出现伤病的部位， 如果你的肩膀受伤...
健身营养：如何聪明摄取碳水化合物 喜欢健身，爱运动的人群一定对碳水化合物这样的字眼很熟悉，到底它是什么东西？我们该如何摄取聪明的摄取碳水化合物？ 碳水...
生酮饮食的原理！ 想减脂的朋友在搜寻减肥食谱时一定听说过生酮饮食吧！ 到底什么是生酮饮食？真的能很好的帮助减去脂肪吗？有没有危害？ 今天就给大家带来一个...
卧推是一个非常讲究技巧的动作！想要做好卧推需要掌握好很多细节！ 其中起杠技术是大家谈论最少的！单往往也是最重要的! 当你从一个好的姿势开始动作，在整个动...
许多人在规划训练课表时经常忽略了三角肌后束，三角肌后束是一条比较小的肌肉，却是你的肩部形态的关键！他会让你从背后，侧面看上去肩部更加饱满坚实！ 如果在...
健身一年的增肌效果和感悟...
仰卧起坐的运动解刨！...
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腿举和深蹲重量为什么差那么多？为什么腿举重量比...
仰卧抬腿练下腹？你做对了吗？...
